你知道吃一口飯要嚼多少下才健康嗎？近日武漢的一位“重口味”男子就遇上了一個“養(yǎng)生女友”，女友要求男子吃飯嚼32下，每天必須喝8杯水，切過的菜不能再洗等等一些養(yǎng)生規(guī)定。吃飯要叫32下嗎？吃飯細嚼慢咽有哪些好處呢？

1.減肥

有研究證明，同樣數量的食物，吃得快嚼得少，會更容易饑餓。過早饑餓勢必會加大零食的索取量，下一頓也會吃的更多。而細嚼慢咽，能夠使食物更快消化吸收，使血糖升高，更容易有飽腹感。

2.腸道健康

細嚼慢咽能夠讓食物與唾液充分融合，幫助促進食物消化吸收，而多次咀嚼能夠把食物磨得更碎，減輕胃部負擔。狼吞虎咽使腸胃持續(xù)處于疲勞狀態(tài)，容易患各種腸胃疾病，也不利于營養(yǎng)的吸收。

3.防止癌癥

狼吞虎咽不僅不利腸胃健康，還有患癌的風險。如果忽略掉咀嚼的動作，唾液沒有充分攪拌有害物質，勢必會增加致癌物質作用的危險。同時，精白細軟的食物本身不能供應促進致癌物質排出的膳食纖維。

4.幫助美容

細嚼慢咽能促進面部的肌肉運動，使面部更飽滿健康。同時唾液中有一種腮腺激素，能夠使血管和皮膚保持彈性和活力，讓人更顯年輕哦。

5.溫馨提示

吃飯細嚼慢咽的好處很多，但也別刻意追求，像新聞中所說，吃飯的時候掐個秒表，或者數著嚼了多少下，太小題大做，只要確保細嚼慢咽，慢慢咀嚼即可。