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中午困是怎么回事?中午困又不能睡怎么辦?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-14 22:41 中午犯困睡覺

中午困是因?yàn)樵缟系膶W(xué)習(xí)、工作等因素,消耗了大量的腦力或體力,使人感覺到了疲倦。如果這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行一次午睡,基本就可以恢復(fù)了,如果實(shí)在是不能午睡,那么也需要讓身體或大腦處于一種放松的狀態(tài),在必要的時(shí)候可以用冷水洗把臉來喚醒疲倦的神經(jīng)。其實(shí)導(dǎo)致中午犯困的原因有很多種,只要了解具體原因還是很容易消除犯困癥狀的。

中午困是怎么回事?中午困又不能睡怎么辦?(1)

1、疲倦因素

疲倦導(dǎo)致中午犯困是主要的一種原因,體力、腦力由于早上的高強(qiáng)度消耗,就會導(dǎo)致機(jī)體處于疲憊狀態(tài),神經(jīng)細(xì)胞逐漸失去活性,進(jìn)而導(dǎo)致疲勞。對于這種情況,最好的方法就是去睡一覺,就很快可以恢復(fù)了,如果在必要情況不能睡覺,可以通過洗臉、喝咖啡等方式來提高神經(jīng)活力,事情結(jié)束后一定要通過充足的睡眠來恢復(fù)。

中午困是怎么回事?中午困又不能睡怎么辦?(2)

2、餐后犯困

飯后犯困也是一種較為常見的現(xiàn)象,不過困意一般都不是很強(qiáng)烈,這是因?yàn)檫M(jìn)餐后血糖濃度相應(yīng)升高,就會減少增加食欲的刺激神經(jīng)激素,大腦會處于抑制神經(jīng)興奮的狀態(tài),因此就產(chǎn)生了犯困的感覺,在食用碳水化合物的食物后感覺較為明顯。這種犯困原因很容易解決,可以在飯后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步,消耗體內(nèi)的糖分,降低血糖濃度后就會恢復(fù)正常。

中午困是怎么回事?中午困又不能睡怎么辦?(3)

3、缺氧犯困

如果大腦處于缺氧狀態(tài),就會導(dǎo)致細(xì)胞活性降低,進(jìn)而神經(jīng)反應(yīng)也會減弱,因此就會出現(xiàn)犯困的癥狀,如果不及時(shí)處理會對健康造成傷害。最好的做法就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一下,呼吸新鮮空氣,多做幾次深呼吸即可恢復(fù),如果是心血管疾病導(dǎo)致,這需要前往醫(yī)院治療。

中午困是怎么回事?中午困又不能睡怎么辦?(4)

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