大家都吃過(guò)營(yíng)養(yǎng)豐富的豆腐，豆腐雖然是生活中很常見(jiàn)的一種豆制品，但是它含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能起到很好的保健作用，還有美容皮膚的效果。豆腐是一種素食，它含的熱量不高，經(jīng)常被人們當(dāng)作減脂的食物食用，它的口感十分嫩滑，有的人直接生吃，那么，生吃豆腐會(huì)胖嗎？天天吃豆腐會(huì)胖嗎？

1、適量吃不發(fā)胖

豆腐中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如植物性脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)等，它所含的熱量很低，是一種高營(yíng)養(yǎng)低脂肪的豆制食品。豆腐中含有的豐富的蛋白質(zhì)能增加飽腹感，幫助減少進(jìn)食量，有利于減肥。豆腐雖然美味，但是也要注意食用適當(dāng)，如果過(guò)量食用不僅達(dá)不到減肥的效果，還很容易長(zhǎng)胖。

2、最好別天天吃

我們一般都是將豆腐烹飪熟之后食用，用油煎或者做湯，或是吃豆腐做成的其它食品，本來(lái)豆腐是低熱量的食物，適量能吃是不會(huì)造成肥胖的，但是天天吃、餐餐吃是肯定容易發(fā)胖的，而且大量吃豆腐會(huì)使大量的植物蛋白在體內(nèi)生成很多廢物，會(huì)給腎臟帶來(lái)?yè)p害，所以，最好別天天吃豆腐，喜歡吃豆腐的朋友也要適量食用！

3、吃豆腐的好處

豆腐是用黃豆做的，所以它里面含有大量的蛋白質(zhì)，并且很容易被人體吸收和利用，常吃豆腐能為人體補(bǔ)給營(yíng)養(yǎng)元素。豆腐是零膽固醇的食品，它含的蛋白質(zhì)和脂肪不像肉類(lèi)，而是植物類(lèi)蛋白，所以，豆腐中的蛋白質(zhì)比肉類(lèi)中的蛋白更有利于身體健康。