烏龍茶是一款健康養(yǎng)生的茶飲,堅(jiān)持喝茶可以瘦身護(hù)膚,還具有預(yù)防心血管疾病、抗腫瘤等功效,但是很多人卻在喝茶后晚上睡不著,那烏龍茶真的會(huì)導(dǎo)致失眠嗎?
喝烏龍茶會(huì)不會(huì)導(dǎo)致失眠要看喝茶的時(shí)間。一般白天喝茶不會(huì)導(dǎo)致晚上失眠,但如果是睡前喝茶,茶葉中含有的生物堿和少量咖啡因會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有興奮的作用,導(dǎo)致人們?cè)谂R睡前精神興奮,睡眠質(zhì)量變差或者難以入眠。所以建議晚上不要喝烏龍茶,特別是有神經(jīng)衰弱的人,要盡量少喝茶。
正確的飲茶時(shí)間應(yīng)該是在白天,晚上盡量不要飲茶。在白天喝茶的時(shí)候也有幾點(diǎn)要注意。首先是在空腹?fàn)顟B(tài)或者飯前不適合喝烏龍茶,容易對(duì)胃部造成刺激,引發(fā)頭暈惡心等癥狀。飯后也不應(yīng)立即喝茶,食物中的營養(yǎng)成分不利于被吸收,而且容易導(dǎo)致消化不良等癥狀。最佳的飲茶時(shí)間應(yīng)該是在飯后一個(gè)小時(shí),有助于消脂排毒,減少脂肪堆積減肥功效良好。
如果有失眠癥狀,在平時(shí)就要盡量少喝茶、咖啡等刺激大腦興奮的飲料。在飲食上要注意少吃油膩辛辣的食物,可以多吃核桃、葵花籽等堅(jiān)果,有助于安眠。晚上可以適當(dāng)喝一杯蜂蜜水或者牛奶,有助于安眠。晚上臨睡前泡腳也有助于睡眠。在白天曬曬太陽也有助于睡眠,但要注意不要在陽光最強(qiáng)烈的夏季曬太陽,以免曬黑。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起