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榛子的熱量高嗎?榛子的熱量是多少?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-07 15:04 熱量榛子減肥

很多食物中都能看到榛子的身影,例如巧克力、面包、蛋糕等等,而不少女生在吃榛子的時(shí)候往往都會(huì)好奇榛子的熱量,想知道減肥期間能不能吃。那么榛子的熱量高嗎?榛子的熱量是多少?

榛子的熱量高嗎?榛子的熱量是多少?(1)

1、熱量較高

榛子的熱量是比較高的,100克可食用部分的干榛子熱量是561,而100克可食用部分的熟榛子其熱量則是617大卡,由此可以看出榛子的熱量是比較高的,所以減肥時(shí)應(yīng)少量食用為宜。

榛子的熱量高嗎?榛子的熱量是多少?(2)

2、營養(yǎng)功效

榛子具有較高的營養(yǎng)價(jià)值,所含的營養(yǎng)成分包括有蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、胡蘿卜素以及鈣、鉀、鈉、鎂等等,其中有的榛子蛋白質(zhì)中的氨基酸含量可以占到49.5%,并且人體必需的八種氨基酸全部都有,可見榛子營養(yǎng)之豐富,食用能夠補(bǔ)充很多我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)。另外,榛子還具有健脾和胃、益肝明目的功效,可以用來治療病后體弱、食少疲乏、眼目昏花、久視無力、氣血不足、小兒疳積等病癥。

榛子的熱量高嗎?榛子的熱量是多少?(3)

3、食用須知

想要吃到好榛子,那么我們就需要掌握以下的挑選技巧。首先我們要挑個(gè)頭大的榛子,一般個(gè)頭大的榛子它的生長周期會(huì)更長,營養(yǎng)成分也就更豐富。其次是挑飽滿的榛子,因?yàn)轱枬M的榛子大多是自然成熟的,口感更好,最后要看的是榛子的顏色和外殼,果仁肉要白凈,皮則呈黃白色,殼需薄且無木質(zhì)毛絨。

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