睡覺質(zhì)量好能讓你第二天輕松舒坦的爬起床，還能舒服的伸個懶腰，然而睡眠質(zhì)量不好則完全相反，我們甚至?xí)X得各種不舒服都在早上爆發(fā)了，心情也沒有預(yù)期的那么好，整個人都處于暴躁的狀態(tài)，一般睡覺質(zhì)量不好的人脾氣也不會很好，那么為了好心情和好脾氣，我們得了解一下睡覺質(zhì)量不好的原因嘍。

1、質(zhì)量判斷

睡覺質(zhì)量不好實際上很明顯，起床的時候有渾身不舒服，有頭痛、頭暈，腰脖酸痛、脊背發(fā)僵等癥狀，多半就是睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致的了。

2、原因判斷

睡眠質(zhì)量差要從根源抓起，先判斷自己是在哪個失眠期出了問題，再判斷如何解決：入睡期一再往后拖延睡眠時間；在淺睡期被多次打斷；熟睡期意外喚醒，夢境期太活躍，都會造成睡眠質(zhì)量差。

入睡期延期超過晚上十二點有的人，會產(chǎn)生一定失眠反應(yīng)；淺眠期多次被打斷的人就算最后睡著了，也睡得不安穩(wěn)；而深睡期之前的步驟都是醞釀的過程，如同釀酒，若是前面的步驟出現(xiàn)了失誤那么，深睡期的效果也不會那么好，再加上夢境期間的大腦活動，早上不累才奇怪呢。

3、睡覺環(huán)境

對于睡覺質(zhì)量差的人來說，給自己一個不會被打斷睡眠的舒適環(huán)境是十分重要的，有的人甚至根本達不到進入深睡狀態(tài)，所以說，讓自己能夠有深睡時間很是重要，另外做夢多導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差的人應(yīng)該考慮到，日有所思夜有所夢，你的夢境是由自己控制的，如果你有意或無意的想的太多，就可能導(dǎo)致夢境過于跳躍和豐富，導(dǎo)致大腦疲勞，大腦疲勞時會直接影響到身體感受，所以睡前可以聽些舒緩的音樂，以及放空思緒以此來緩解大腦疲勞，這樣睡覺也會更香。