在舊有的觀念中，水果生冷不宜產(chǎn)后坐月子吃，很多人都喜歡產(chǎn)后大魚大肉的進補。事實上，月子期飲食清淡很重要，尤其是營養(yǎng)豐富的蔬菜水果，多吃對產(chǎn)婦身體好處多多。產(chǎn)婦乳汁分泌和身體康復(fù)都需要大量礦物質(zhì)和維生素，特別是維他命C，可以止血并促使傷口愈合。

1.月子內(nèi)多吃蔬菜水果

產(chǎn)婦坐月子最容易出現(xiàn)便秘問題，而蔬菜水果中膳食纖維豐富，能促進腸胃道蠕動，對產(chǎn)后通便很有幫助。最重要的是，水果富含各種對人體有益的營養(yǎng)成分，促進乳汁分泌的同時，能夠增進食欲，從而給寶寶帶來充足的營養(yǎng)。水果的營養(yǎng)成分不僅能通過乳汁喂食給孩子，食用多了還能讓產(chǎn)婦精力充沛旺盛。

2.月子最適合吃的水果

市場上各類水果琳瑯滿目，給大家推薦四種最適宜月子里食用的，分別是獼猴桃、榴蓮、蘋果和木瓜。獼猴桃性冷味甘，富含維他命C成分，能夠利尿、止渴、解熱、通乳，常吃可增強免疫系統(tǒng)，對剖腹產(chǎn)的術(shù)后恢復(fù)很有幫助。食用獼猴桃以熱水燙溫食用，可中和涼性，每天一個最合適。榴蓮性熱味甘，可以助火壯陽、增加體溫、增進血循環(huán)等等，極適合產(chǎn)后進補。榴蓮和山竹同吃，可削弱熱性，避免上火，如果因剖腹產(chǎn)容易小腸粘連則謹慎食用。蘋果性平味甘，能開胃、解暑、生津，纖維素豐富減少便秘，還能提高記憶、促進腦發(fā)育。木瓜性平味甘，有解毒、降壓、消腫驅(qū)蟲、豐胸、促進泌乳、消脂減肥等功效。

3.月子期吃水果禁忌

西瓜、梨等寒性大的水果別吃太多，尤其是產(chǎn)后前幾日，食物寒涼對脾胃、子宮都不好。不要過于貪吃水果，要飯后或者兩餐之間食用，以免加重腸胃道負擔。冰箱剛?cè)〕龅乃灰?，吃水果要洗凈去皮，可以切塊后拿開水燙了再吃，但不要煮沸食用，以免水果中維他命成分遭到破壞。