現(xiàn)代社會(huì)日新月異，工作模式早就有了天翻地覆的變化，白領(lǐng)成為了辦公一族最具代表力的稱(chēng)謂。很多女性白領(lǐng)哀嘆沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，身體開(kāi)始發(fā)福，其實(shí)許多減肥的小方法就挺適合她們這種情況。減肥是非常必要的，只有你下定決心開(kāi)始行動(dòng)，下面的內(nèi)容就能成為你的減肥指南。

1.收緊臀部

久坐讓女性臀部越發(fā)肥胖、扁平，但這并不代表坐著就沒(méi)辦法鍛煉臀大肌，讓屁股肉收緊挺翹起來(lái)。具體的方法就是，每當(dāng)你點(diǎn)擊發(fā)送了一份郵件，就將你的臀部收緊一下，堅(jiān)持5秒鐘之后放松，重復(fù)4次左右。很快你會(huì)發(fā)現(xiàn)，隨著工作量的完成，你的臀部也漸漸恢復(fù)緊實(shí)。還有將座椅調(diào)高，這時(shí)你的身體前傾、臀高于膝，胸部在臀上方，再緊握肩胛骨，胸部將愈發(fā)向前。這樣不僅能豐胸，而且還能瘦小肚子，很快使你曲線迷人。

2.秘密抬腿

雖然每天都很忙碌，但并不代表就無(wú)法運(yùn)動(dòng)，比如悄悄抬起小腿就是不錯(cuò)的瘦腿方法。我們首先要坐直，雙腳在地板上放平，然后一腿用力抬起，使其與地面呈平行，然后放松一下，再堅(jiān)持5秒后放下?lián)Q腿再來(lái)。一天幾組，讓你的雙腿緊實(shí)迷人。

3.清晨喝酸奶

早起后大家可以喝杯蜂蜜水，幫助身體補(bǔ)足水分，并使腸胃得到滋潤(rùn)，加快新陳代謝速度。早餐吃完最好喝杯酸奶，注意酸奶溫度不宜太涼，否則飲用容易引發(fā)腹瀉、疼痛。最好用溫水沖泡蜂蜜水，酸奶選低糖或低脂的來(lái)喝，而且飲用酸奶不宜空腹。

4.運(yùn)動(dòng)40分鐘

實(shí)踐證實(shí)，運(yùn)動(dòng)只有持續(xù)40分鐘以上，人體脂肪才會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)和糖原同時(shí)供能。隨運(yùn)動(dòng)時(shí)間的不斷延長(zhǎng)，脂肪提供的能量高達(dá)消耗總量的百分之八十五。由此說(shuō)明，運(yùn)動(dòng)時(shí)間短于40分鐘，無(wú)論強(qiáng)度多大，脂肪的消耗都不太明顯。