青少年由于生活環(huán)境因素、學(xué)習(xí)壓力因素等原因很容易導(dǎo)致憂郁癥的發(fā)生。如果我們的情緒非常不穩(wěn)定、感覺不到快樂(lè)，有時(shí)做出一些極端的行為，甚至有輕生自殺的念頭或行為，那么基本可以判斷自己已經(jīng)患上憂郁癥了，如果已經(jīng)出現(xiàn)了這樣的情況，一定不能大意，接下來(lái)為你提供一系列的自我療法幫助你趕走憂郁癥。

1、病因分析

由于生活原因，家庭不幸，導(dǎo)致我們得不到父母的關(guān)心，甚至?xí)獾脚懦?，而在人際交往方面，可能由于失戀、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)等原因造成的精神創(chuàng)傷，還有學(xué)習(xí)成績(jī)不良或者其他導(dǎo)致負(fù)面情緒的生活事件，都會(huì)讓我們產(chǎn)生較大的負(fù)面情緒。這些情緒如果無(wú)法釋放，累計(jì)到一定的程度后就會(huì)形成憂郁癥。

2、癥狀解析

主要表現(xiàn)為內(nèi)向、文靜、不愛交往、不愿交流、不喜歡出頭露面、性格孤僻多疑，很容易受到負(fù)面情緒的影響而導(dǎo)致情緒失控。癥狀較為嚴(yán)重的人，會(huì)感覺到這個(gè)世界已經(jīng)放棄了自己，會(huì)產(chǎn)生極強(qiáng)的輕生念頭，或者有輕生的行為。

3、解決方法

心理調(diào)節(jié)法，由于學(xué)習(xí)的壓力，會(huì)讓我們的神經(jīng)長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，這會(huì)產(chǎn)生極強(qiáng)的疲勞感，人也會(huì)變得沉默，我們要做的就是學(xué)會(huì)放松，掌握正確的休息方法，做到勞逸結(jié)合，可以適當(dāng)?shù)拈喿x一些娛樂(lè)書籍、搞笑視頻、幽默相聲等內(nèi)容，這樣可以讓大腦產(chǎn)生愉悅，并且也能緩解緊張的神經(jīng)，讓自己放松下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)容易了、交流輕松了、生活快樂(lè)了。

培養(yǎng)信心，我們要學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝自己的不良情緒，在生活或?qū)W習(xí)中，進(jìn)行一些力所能及的事情，做的多了以后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己原來(lái)沒有那么差，要逐漸相信自己是可以的，能處理好各種事情，遇到挫折也不要過(guò)于自責(zé)，順其自然而坦然待之，挫折并不可怕，可怕的是挫折對(duì)你帶來(lái)的不良影響，千萬(wàn)不要被其打敗哦。積極交往，人際交往很重要，可以讓別人發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，可以讓自己成長(zhǎng)的更快，千萬(wàn)不要怕拒絕，因?yàn)槿巳硕疾灰欢ㄟm合自己，保持樂(lè)觀的心態(tài)，豁達(dá)可以讓你獲得越來(lái)越多的人脈。

多與家人交流，因?yàn)榱己玫臏贤ú攀顷P(guān)心的前提，可以在家里多幫忙做下家務(wù)，利用這些時(shí)間多與父母交流吧，讓他們了解你，讓你也可以了解他們。