午睡是一種健康的生活方式，但是由于午睡的方式不對，就會對健康造成影響。其中惡心、胃不適就是一種的一種癥狀，引起這些癥狀的原因有很多種，主要與生活習慣有關(guān)，下面我們一起來了解造成不適癥狀的原因，以及正確的午睡方法吧。

1、飲食不當引起

如果午餐吃的是一些油膩、難消化的食物，在午睡之后就可能會出現(xiàn)惡心、胃不舒服的癥狀，在午餐不宜吃辛辣刺激性的食物，不宜吃難以消化的食物，不宜吃會產(chǎn)生氣體的食物，可以適當?shù)难a充些蛋白質(zhì)，多吃蔬菜類食物也能維持腸胃健康。

2、疾病因素引起

如果患有腸胃疾病，在睡覺之后也會引起惡心、胃不適等癥狀。在午睡的過程中，消化能力會在一定程度上減弱，腸胃的負擔會增加一些，如果有腸胃疾病，在此時也會更加嚴重，進而就造成了腸胃不適、惡心等癥狀。所以說，一旦發(fā)現(xiàn)疾病要盡早治療，而且飲食方面也需要格外注意。

3、環(huán)境因素影響

環(huán)境也會使人產(chǎn)生不適癥狀，例如溫度太高，會影響腸胃內(nèi)部益生菌的工作效率，進而會導(dǎo)致消化不良，就出現(xiàn)了腸胃不適的癥狀，甚至出現(xiàn)呃逆反應(yīng)。在睡覺的過程中胃部受寒也會影響腸胃消化，胃里的食物無法正常消化，就會產(chǎn)生不適感。在午睡時要注意調(diào)整溫度，不宜過高，也不宜過低，身體感覺最舒適的狀態(tài)最合適。

4、睡姿不當所致

睡眠姿勢不正確也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適癥狀，如果在睡覺的過程中對胃部產(chǎn)生了壓迫，或者導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，就會導(dǎo)致腸胃無法正常工作，進而導(dǎo)致消化不良，就出現(xiàn)了胃不適合惡心的癥狀。午睡雖然時間短，但是也要保持合理的睡覺姿勢，最佳睡覺姿勢可以使全身處于放松狀態(tài)。