導(dǎo)致長胖的根本性原因在于熱量攝入過多，其中攝入過多的油脂、糖分、蛋白質(zhì)和碳水化合物等物質(zhì)是導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)的主要因素，因此要想保持理想身材就有必要減少高熱量食物的攝入。那么夏威夷果吃了會長胖嗎，夏威夷果肥胖人能吃嗎？

1、多吃會長胖

夏威夷果（澳洲堅果）富含油脂，熱量非常高，多吃很容易導(dǎo)致長胖。根據(jù)科學(xué)對夏威夷果的營養(yǎng)成分分析可知，100克夏威夷果仁的熱量大約是759大卡，是同等重量米飯熱量的6倍以上，所以夏威夷果多吃了又沒有限制其他食物且不多加運動就容易長胖。

2、飲食建議

雖說夏威夷果熱量高不宜多吃，但少量食用并不會導(dǎo)致長胖，并且對身體健康具有非常多的好處，因此肥胖人群也完全可以吃，每天吃5~6顆就不用擔(dān)心長胖的問題。實際上，避免長胖關(guān)鍵在于控制每天攝入的總熱量，夏威夷果只是食品中的一部分，因此夏威夷果多吃了一些其他食物少吃也可以平衡總熱量。

3、溫馨提示

夏威夷果的熱量在所有堅果中是最高的，因此也是補充能量的最佳食物之一，不過堅果類食物一般很難產(chǎn)生飽腹感，因此會一不小心就多吃，所以每次吃的時候可以先拿出幾顆其他的藏起來，這樣可以比較有效的限制食用量，也就不用太擔(dān)心長胖的問題了，不過最主要的還是看個人的自制力。