燕麥?zhǔn)鞘澜缧栽耘嗟淖魑?，我們常說(shuō)的燕麥一般指的是用燕麥粒軋制而成的燕麥片。而燕麥片是很多人日常都會(huì)吃的食物，那么燕麥的熱量是多少？燕麥的熱量高嗎？

1、燕麥熱量

燕麥片的熱量比之其他主食有些偏高，例如米飯的熱量是每百克為116大卡，而每百克燕麥片的熱量是377大卡，所以說(shuō)燕麥片其實(shí)是熱量比較高的食物。但是需要注意的是，燕麥片的熱量雖高，但并不是說(shuō)減肥期間就不宜食用。因?yàn)橹恍枰倭康难帑溒湍軟_泡出一大份燕麥粥，因此結(jié)合來(lái)看的話，日常食用燕麥片攝入的熱量其實(shí)不算多，減肥期間也是適宜食用的。

2、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

燕麥?zhǔn)菭I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，含有非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括有蛋白質(zhì)、脂肪、纖維、碳水化合物、維生素以及磷、鐵、鈣等微量元素和其他營(yíng)養(yǎng)成分，而在這些營(yíng)養(yǎng)成分中又尤以B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸等含量較高。除此之外，燕麥中蛋白質(zhì)的組成較為全面，特別是人體所需的8種氨基酸含量均居前列。由此可見，食用燕麥片、燕麥粥能夠補(bǔ)充不少所需的營(yíng)養(yǎng)。

3、適宜人群

燕麥既健康又營(yíng)養(yǎng)，一般人都是比較食用的，而且食用后還能起到一定的保健作用。尤其適合慢性病患者以及有脂肪肝、糖尿病、浮腫、習(xí)慣性便秘等病癥的人食用。而除了上述群體適宜食用燕麥之外，體虛自汗的人，產(chǎn)婦以及患有高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化疾病的患者同樣也比較適宜食用燕麥。