堅(jiān)果類的食物一般都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的，大部分的堅(jiān)果都有養(yǎng)生的效果，堅(jiān)果類的食物種類多樣，板栗和杏仁是見(jiàn)過(guò)中比較常見(jiàn)的兩種，而且這兩種堅(jiān)果相對(duì)來(lái)說(shuō)價(jià)格也比較好讓人接受，所以很多人還是比較喜歡吃板栗和杏仁的，那板栗和杏仁能不能一起吃呢？

1、最好是少吃

板栗和杏仁的滋補(bǔ)效果是很好的，兩種食物都是營(yíng)養(yǎng)很豐富的，但是越是這種營(yíng)養(yǎng)很豐富的食物越不能多吃，如果要將板栗和杏仁一起吃的話，最好是少吃，每種只能吃幾顆，如果吃多了很容易引起胃痛，很可能會(huì)出現(xiàn)腸胃不適，所以自己要注意，但是板栗和杏仁分開(kāi)食用是很好的。

2、板栗的營(yíng)養(yǎng)

板栗生吃熟吃都可以，而且不管怎么吃都是好吃又營(yíng)養(yǎng)的，板栗中含有核黃素和維生素B2，對(duì)口腔潰瘍和小兒口舌生瘡都有很好的治療作用，板栗中的維生素C是西紅柿和蘋(píng)果的好幾倍，所以抗氧化性比較強(qiáng)，能延緩衰老。板栗中的某些物質(zhì)對(duì)牙齒和骨骼都有保護(hù)作用，老人食用還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，緩解腰腿疼痛的情況，經(jīng)常吃板栗還嫩起到養(yǎng)胃的效果。

3、杏仁的營(yíng)養(yǎng)

杏仁中含有大量的黃酮類物質(zhì)和多酚成分，能改善心血管和預(yù)防一些慢性疾病的出現(xiàn)，杏仁主要的作用是潤(rùn)肺，對(duì)肺部有好處。經(jīng)常吃杏仁能促進(jìn)血液循環(huán)，改善氣色，皮膚也會(huì)變好。最重要的是杏仁中有抗癌的成分，能預(yù)防腫瘤，適量吃還能起到減肥的效果哦。