失眠是一種極為常見的睡眠障礙，也是非常困擾人的存在。失眠引起的原因有多種，其中一項(xiàng)就是飲食上，睡前的一些不合理飲食容易導(dǎo)致失眠的產(chǎn)生。那么晚上吃葡萄會導(dǎo)致失眠嗎？

1、不會失眠

許多人之所以失眠在飲食上是因?yàn)樗皵z入了含有刺激性物質(zhì)，如咖啡因、酒精等成分的食物，導(dǎo)致大腦中樞神經(jīng)活躍，難以得到有效休息。而葡萄不含任何刺激性成分，且含有多種營養(yǎng)元素，其中一種就是輔助睡眠的褪黑素，因?yàn)橥砩铣云咸巡坏粫?dǎo)致失眠，還有助于睡眠。

2、意見建議

雖說葡萄不會導(dǎo)致失眠，但也不是意味著晚上可以大量吃葡萄。因?yàn)槠咸阎羞€含有豐富的糖份以及果酸。糖份攝入過多加上晚上睡覺能量消耗小就容易導(dǎo)致長胖，而果酸攝入過多則會加速腸胃消化，讓人容易覺得餓，所以還是要適量吃。

3、溫馨提示

引起失眠的因素十分復(fù)雜，包括壓力、環(huán)境因素、疾病、飲食、藥物等等，因?yàn)樾枰鶕?jù)具體情況進(jìn)行針對性改善。不過不管何種因素導(dǎo)致的失眠，心理調(diào)節(jié)永遠(yuǎn)是必要的。在飲食上，睡前不要吃或喝一些帶有刺激性成分的食物，要不要攝入過多的水，實(shí)在是餓就吃點(diǎn)水果吧，且睡前1小時(shí)最好不要吃東西了。