美味的零食絕對(duì)是不少人的致命誘惑，但不少人往往在吃完之后后悔不已，如果能夠有辦法既可以盡情吃零食而又不長(zhǎng)胖就太好了，那么對(duì)于那些愛(ài)吃零食又不想長(zhǎng)胖的人該怎么辦呢？

1、選擇低熱量零食

有些零食的熱量甚至比某些主食還要高，例如堅(jiān)果、蛋糕。這類零食雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，但吃多了很容易長(zhǎng)胖，因此盡量少吃，不妨選擇一些低熱量的零食?？傮w上，體積比較大且富含粗纖維的食物熱量要低很多，例如水果，而口感清淡和加工層次較少的零食熱量也比較低，例如香蕉片。

2、控制吃零食時(shí)間

愛(ài)吃零食又想要減肥的話在控制吃零食時(shí)間上很重要。許多人喜歡在夜間吃些零食后睡覺(jué)，這是導(dǎo)致長(zhǎng)胖的很重要原因，一般臨睡前2小時(shí)最好不要再吃東西，而適合吃零食的時(shí)間普遍在正餐的間隔時(shí)間中間，既可滿足食欲，減輕饑餓感，也不會(huì)影響到之后的正餐飲食。

3、保持適量運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)胖無(wú)法就是熱量過(guò)剩，只要想辦法將多余的熱量消耗掉就可以了，因此不小心吃多了零食也沒(méi)有什么關(guān)系，只要不是久坐或者睡覺(jué)就行，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間將可以有效消耗掉多余熱量。建議吃完零食后的半小時(shí)進(jìn)行慢跑、跳繩、舞蹈、游泳等運(yùn)動(dòng)，對(duì)于幫助減肥效果十分明顯。