小編還記得大學(xué)老師講解便溏的時候，班上同學(xué)都笑了，但是班上也有很多同學(xué)有過便溏的經(jīng)歷。其實很多人生活中都偶爾會出現(xiàn)便溏的癥狀，特別是南方人，那么，便溏都有哪些具體癥狀呢？便溏又是什么原因引起的呢？又該怎么調(diào)理呢?

1、大便溏稀

便溏的癥狀就是大便溏稀，其實從字面意思我們就能看懂，具體表現(xiàn)為大便不成形，有時候還會上廁所的時候還會伴隨著里急后重的感覺。但是便溏不同于腹瀉拉肚子，也不同于痢疾之類的，但是便溏確實是身體機制亞健康的一種狀態(tài)。人體排泄物最正常的狀態(tài)應(yīng)該是濕度適中且成形的，所以總歸而言，大便溏稀是不太好的。

2、脾虛胃寒

其實大多數(shù)時候，出現(xiàn)便溏的癥狀，都是因為本身脾虛胃寒導(dǎo)致的，所以這個時候就要補脾胃了。有的人脾虛胃寒是甚至是天生的，不是有人總說自己吃什么都不胖嗎？這也是一種脾虛的表現(xiàn)。脾是人的后天之本，如果脾胃虛弱，不僅會出現(xiàn)像便溏這一類的癥狀，也會使自己的營養(yǎng)吸收受阻，就導(dǎo)致吃什么都不長身體的結(jié)果，所以，補脾胃很重要。

3、濕氣過重

也有一些時候，便溏是由于體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致的，所以生活在濕氣比較重的南方的人，在遇到梅雨季節(jié)的時候就容易出現(xiàn)便溏的癥狀。其實濕氣過重與脾胃虛弱也是相輔相成的，因為體內(nèi)濕氣過重的時候，多數(shù)時候也是脾運化水谷的功能出現(xiàn)障礙。所以祛濕的同時也要調(diào)理脾胃。

4、肝氣郁結(jié)

除了上面兩種情況會出現(xiàn)便溏的癥狀以外，還有一種情況也會出現(xiàn)便溏的癥狀，就是肝氣郁結(jié)，又稱“肝郁”。肝郁的時候會出現(xiàn)心情抑郁、腹部疼痛并伴隨便溏等的癥狀，肝氣郁結(jié)多出現(xiàn)在秋季，所以春季養(yǎng)生要注意養(yǎng)肝，這樣秋季肝氣運行才會比較暢通。

5、祛濕調(diào)理

以上都是說的引起便溏癥狀的一些主要原因，針對這些原因，其實我們都是可以通過日常飲食來調(diào)理的。

（1）脾虛吃山藥：雖然補脾的食物藥物有很多，但是小編建議大家多吃一些山藥，山藥性味比較溫和，不會擔(dān)心太過寒涼傷胃；

（2）祛濕用薏米：其實中藥里面祛濕最具代表性的藥物就是薏米（又名薏苡仁），所以煮一些薏米湯調(diào)理效果是最佳的；

（3）理氣吃陳皮：肝氣郁結(jié)一般是出現(xiàn)在秋季，所以秋季盛產(chǎn)橘子，而陳皮及來自于橘子皮，所以陳皮理氣的效果非常好。