水餃可以說是非常家常的食物了,饑腸轆轆的時候來上一碗水餃馬上就能讓人立馬恢復元氣,但是對于一些想減肥的人來說,他們最為關(guān)心的還是水餃的熱量高低。那么水餃的熱量高嗎?一個水餃的熱量是多少?
水餃根據(jù)餡料的不同分為有很多種,其中最常見的有兩種,一種是素水餃,一種是豬肉水餃。其中素水餃主要是以蔬菜為餡料的,100克的熱量為142大卡,一個素餡餃子的熱量大約為28大卡。而豬肉水餃大多都是豬肉搭配芹菜、韭菜等蔬菜做的餡料,100克的熱量大約在210到250大卡左右。一般來說水餃的熱量跟主食相比并不算太高,減肥時只要去除明顯的脂肪和油脂就可以食用。
水餃主要分為餃子皮和餡料,其中餃子皮大多都是用面粉、雞蛋、鹽等材料制成的,而餡料則有更多的選擇,既可以用葷腥的食材如豬肉、牛肉、蝦仁等,也可以選擇普通的素菜如芹菜、韭菜、白菜等等。而這些所選用的食材又決定了餃子的營養(yǎng)價值。不過一般來說,蛋類和蔬菜類為主要原料的素餡餃子更加健康,因為蛋中富含磷,而蔬菜中含有鈣、鉀、鎂較多,一起搭配食用非常適宜。
減肥期間可以選擇菌類或者藻類等為主要原料的餃子食用,因為這類餃子既能夠增加餃子的口感, 又能夠幫助減少脂肪和膽固醇的吸收量,同時還能控制食用肉餡之后血脂的上升。而除了香菇、木耳、銀耳、海帶等菌類、藻類的食材之外,竹筍、干菜等也具有一定的吸脂作用,所以減肥期間選擇此類食材為主要餡料的餃子為宜。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起