3、減肥應(yīng)注意

1.早晨飲食注意事項

有的人為了能夠在早晨起床之后很好的工作總是習(xí)慣喝一杯可以提神的咖啡，但是卻不知道喝咖啡卻不能保證整個上午的精神，更加不能維持一整天的良好的工作狀態(tài)，專家建議為了能夠保證更好的工作，保證有一個充足的精神狀態(tài)應(yīng)對一天的工作，可以在早晨的時候喝一杯熱巧克力茶或者是熱的橙汁，其中包含了人體所需要的熱量和維生素，再吃一個水果就可以保證一個上午有一個充足的精神狀態(tài)。在吃午飯之前都不會覺得餓。

2.午飯注意事項

在中午吃飯的時候如果感覺到很餓，可能就會在中午吃飯的時候大吃大喝，暴飲暴食對任何人來說都是不好的，可以在午飯之前喝一杯熱的開水，吃一個蘋果，這樣不僅僅可以減輕饑餓感，而且還能夠有助于消化，到吃飯的時間也不會感覺到太餓，吃飯的時候就可以做到細(xì)嚼慢咽，這樣才可以吃的健康，起到健康、健身的效果，如果運(yùn)動完之后感覺到很餓，也一定要注意不要饑不擇食，不然那的話運(yùn)動效果可能急白費(fèi)了。

3.多吃一些低脂和脫脂食物

可以吃一些低脂或者是脫脂的食物，比如酸奶等，也可以吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)能夠提供人體所需要的成分，有利于減肥，如果覺得非常的饑餓，見到什么就想吃什么，那么這個時候可以吃一些具有飽腹感的水果或者是低糖的食物，不但營養(yǎng)豐富，而且能夠控制食量。

其實(shí)無論是什么減肥神器，幾乎沒有任何神器是可以在你邊吃零食，并且不運(yùn)動的情況下，讓你順利瘦下來的，減肥最有效，最健康，最正確的方法還是需要控制飲食加運(yùn)動，否則任何神器都拯救不了你臃腫的身材，所以愛美的女孩，運(yùn)動起來，管住嘴，邁開腿，才是減肥成功的第一步。