在哺乳期的時(shí)候,媽媽們最擔(dān)心的就是奶水不足的問(wèn)題,因此在飲食上,很多媽媽們都會(huì)吃一些具有下奶作用的食物。但是具體哪些食物能夠幫助下奶很多人是不知道的。那么吃什么下奶最快?吃什么下奶最有效?
食材:鯽魚(yú)2條、姜4片、水1壺、通草3克、炒菜火麻油2勺。
做法:
1.鯽魚(yú)打去鱗片,開(kāi)膛括肚,去處內(nèi)臟、腮和腹中黑膜,然后清水中清洗干凈。
2.平底鍋中放入植物油,油熱后放入鯽魚(yú)煎,煎好一面后翻面再煎。
3.放入通草燉煮3小時(shí)即可享用。
功效:通草具有下奶功效,而鯽魚(yú)湯中含有大量蛋白質(zhì),能促進(jìn)乳汁的合成分泌。
食材:豬蹄750克,黃豆150克,蔥10克,姜5克,精鹽4克,味精2克。
做法:
1.豬蹄用沸水燙后洗凈,刮去老皮,加清水煮沸,撇去浮沫。
2.加紹酒、蔥及用清水浸泡過(guò)1小時(shí)的黃豆,中火35分鐘,加鹽、味精調(diào)味,再高火15分鐘即可。
功效:黃豆豬蹄湯是一道漢族藥膳。做法簡(jiǎn)單,營(yíng)養(yǎng)豐富,具有通乳、氣血雙補(bǔ)、補(bǔ)虛養(yǎng)身等功效。
食材:蓮藕250g,花生100g,紅棗10個(gè),食鹽少許。
做法:
1.將蓮藕節(jié)洗凈,切成小塊;花生、紅棗(去核)洗凈。
2.把全部用料一起放入砂鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮3小時(shí)。加入適量調(diào)料即可。
特點(diǎn):花生有下奶的功效,而蓮藕中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),一起煲湯食用能促進(jìn)乳汁的分泌。
食材:山藥200克,雞1/3只,香菇200克,,蜜棗一顆,姜2片,桂圓5顆。
做法:
1.雞挖去內(nèi)臟后斬成小塊備用。鮮淮山,胡蘿卜都去皮,切成塊狀。
2.把上面所有材料放進(jìn)鍋時(shí),加清水6-8碗,大火燒開(kāi)10分鐘,然后轉(zhuǎn)小火再煮50分鐘左右,下鹽調(diào)味,即可熄火。
注意:雞湯能下奶,但需注意是公雞湯,母雞湯雖然是營(yíng)養(yǎng)豐富,但含有較多的雌激素,對(duì)乳汁分泌有抑制作用,下奶功效遠(yuǎn)不如公雞湯。
材料:活鯽魚(yú)一條
六克通草
做法:將鯽魚(yú)洗干凈后刮去魚(yú)鱗,去除內(nèi)臟后加入通草同煮,湯宜煮的清淡一點(diǎn),煮熟后吃魚(yú)喝湯,每天喝上兩次,堅(jiān)持喝三到五天。
功效:鯽魚(yú)本來(lái)就有利水通乳的功效,加上可以通氣下乳的通草一起同煮,不但可以有效幫助產(chǎn)婦催奶,還有利于產(chǎn)婦身體調(diào)理,加快復(fù)原。
材料:一條活鰱魚(yú)
50克絲瓜仁
做法:將洗凈去磷和內(nèi)臟的鰱魚(yú)與絲瓜仁一同熬煮成湯,產(chǎn)婦吃的時(shí)候少放醬油,最好不放鹽,將魚(yú)和湯一次吃完,每天喝一次,連續(xù)堅(jiān)持三天。
功效:絲瓜仁催乳,鰱魚(yú)補(bǔ)虛理氣通乳,產(chǎn)婦喝此湯對(duì)血虛引起的缺奶能起到一定的效果。
材料:豬蹄一只
通草三克
做法:將洗凈刮毛的豬蹄,通草加水1500毫升放入鍋中共煮,先用大火,待水滾后改用小火,煮一到兩個(gè)小時(shí),每天喝兩次,堅(jiān)持三到五天。
功效:豬蹄中含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪,補(bǔ)血活血作用較強(qiáng),和利水通乳的通草搭配煮湯,不但能夠起到通乳效果,好有利于產(chǎn)婦盡快恢復(fù)健康。
材料:瘦豬肉250克
黃花菜25克
做法:將黃花菜和豬肉同煮或燉爛做菜,也可以用等量的黃花菜和豬蹄共煮食用。
功效:黃花菜的蛋白質(zhì)含量幾乎與肉類等同,并且含有大量維生素B1和維生素B2,是很好的催奶食物,豬肉或豬蹄蛋白質(zhì)豐富,具有較強(qiáng)的催乳效果,用干的黃花菜與豬肉或豬蹄燉湯才能起到更好的通乳效果。
材料:500克新鮮豬骨(脛骨,腿骨,排骨皆可)6克通草
做法:將洗干凈的豬骨和通草一起在鍋里煮上一到兩個(gè)小時(shí),直到熬出一小碗豬骨湯,加少許醬油后飲用,一次喝完,連續(xù)喝三到五天即可。
功效:豬骨本來(lái)就有補(bǔ)氣補(bǔ)血,通乳的作用,加上用利尿通乳效果的通草一同煮食,下奶效果更強(qiáng)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起