孕婦一般是需要吃很多營(yíng)養(yǎng)素的，主要是胎兒成長(zhǎng)過(guò)程中需要的營(yíng)養(yǎng)是很多的，鈣質(zhì)和葉酸就是其中的兩種，那么鈣片和葉酸是否可以一起呢？一起吃會(huì)不會(huì)影響吸收呢？

1、可以一起吃

鈣片和葉酸可以一起吃。

葉酸和鈣片都是維生素類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)藥品，一起服用不會(huì)有不良反應(yīng)發(fā)生。為了更好的吸收，一起服用時(shí)中間可以間隔半個(gè)小時(shí)左右。需要注意，服用葉酸片本身可能會(huì)有一些不適的表現(xiàn)，如胃腸不適。

2、什么時(shí)候吃

葉酸一般要求從孕前三個(gè)月服用到孕后三個(gè)月，而鈣片一般選擇從孕后四個(gè)月補(bǔ)充到孕后八個(gè)月左右。如果孕婦檢查發(fā)現(xiàn)體內(nèi)維生素比較缺乏，那么可能需要延長(zhǎng)補(bǔ)充時(shí)間。

3、二者的作用

孕期補(bǔ)充鈣片可以滿足胎兒骨骼的發(fā)育和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)。而葉酸則可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，先天性心臟病，兔唇等出生缺陷，還能避免胎兒和孕婦貧血。

4、有注意事項(xiàng)

葉酸跟鈣片的補(bǔ)充都應(yīng)該以身體的檢測(cè)結(jié)果為標(biāo)準(zhǔn)，要適量的補(bǔ)充，不能過(guò)度。過(guò)度補(bǔ)充葉酸干擾鋅的代謝，影響胎兒的發(fā)育。過(guò)度的補(bǔ)充鈣則可能引起孕婦便秘，甚至結(jié)石發(fā)作。

5、孕婦補(bǔ)鈣吃

(1)榛仁萵筍扇貝

原料 榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

做法 榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油鍋炸脆。萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清將淀粉調(diào)成糊，放入扇貝肉腌一下。鍋內(nèi)放少許底油，下入扇貝丁、萵筍丁煸炒，調(diào)味后放入榛仁，芡后淋少 許香油即成。榛仁應(yīng)除去外皮，以免口感發(fā)澀。

榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，和富鈣的扇貝相得益彰，口感也不 遜色于腰果和花生。除鈣之外，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸也相當(dāng)豐富。補(bǔ)鈣小貼士：想被充鈣質(zhì)，可多吃河蟹、海米等水產(chǎn)類(lèi)食品，另外，多吃堅(jiān)果 類(lèi)、富鈣蔬菜和粗糧豆類(lèi)（特別是豌豆），也極有幫助。

(2)酸奶布丁

原料　酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。

制法　牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼后加入酸奶，倒入玻璃容器中混勻； 加入各色水果丁后冷藏，以促進(jìn)凝固。

酸奶布丁的鈣質(zhì)來(lái)自奶制品，而且是最好吸收的。變換這樣一種飲奶方式，可為準(zhǔn)媽媽的生活增添色彩。