現(xiàn)在的年輕人都喜歡熬夜，飲食也不規(guī)律，還經(jīng)常吃一些垃圾食品，便秘這種讓人痛苦的癥狀便悄悄降臨在這一類人身上，隨之而發(fā)的還有長痘、口臭、腹痛腹脹等，對于便秘這種癥狀，怎樣做才能得到改善呢？除了改變生活習慣之外，在飲食上我們能怎樣做呢？

1.便秘的原因

便秘的原因有很多，現(xiàn)在很多年輕人便秘的原因就是吃得太少或者是吃含粗纖維的食物太少，還有可能是喝水少、鍛煉少了，導致結腸運動紊亂。這些導致因素都是現(xiàn)在年輕人經(jīng)常犯的，為了減肥吃太少、因為懶就不鍛煉，還有一些不好的生活習慣更加重了情況。

2.苦瓜治便秘

很多人喜歡吃油炸、辛辣的食物，會很容易上火，引起便秘、口腔潰瘍等，這時苦瓜又要來發(fā)揮它的功效了，苦瓜的功效簡直是數(shù)不勝數(shù)，苦瓜中含大量的維生素C和粗纖維，能夠有效治療上火、便秘。

3．溫馨提醒

苦瓜性寒，雖然能清熱解毒、清心明目、美容養(yǎng)顏，但是也不適合三類人吃，脾胃虛寒的人不能吃，否則會腹痛腹瀉嘔吐，其次孕婦也不能吃，否則會引發(fā)流產(chǎn)，再就是月經(jīng)期間的女性也不適合吃，否則會加重痛感。