喝茶是我們養(yǎng)生的一種方式,不同的茶有不同的養(yǎng)生作用。綠茶是我們經常喝的茶,它具有良好的保健功效,含有機化合物450多種、無機礦物質15種以上,經常喝綠茶對身體有很大的好處。那么,什么時候喝綠茶最好呢?
綠茶適合在夏秋時節(jié)飲用。
綠茶屬于涼性的茶飲,含有較多寒氣,因此,食用之后會給人一種清涼感,十分適合在夏秋時節(jié)飲用,這段時間內環(huán)境相對比較炎熱,人體中熱氣較多,食用綠茶能中和熱氣,促使身體健康。
綠茶適合在午后喝。
夏秋時節(jié),在一天中,午后時環(huán)境中熱氣最旺盛,綠茶屬于涼性茶品,有清熱避暑的功效,這時候食用綠茶,能中和環(huán)境中的熱氣;并且,在午后,環(huán)境的高溫容易使人精神疲乏,綠茶帶有清香,含有較多的咖啡因,有提神醒腦的效果,十分適合上班族飲用。
晚上不能喝綠茶。
綠茶屬涼性茶品,而在晚上,環(huán)境溫度有所下降,就算是在炎熱的夏季晚上睡覺也需蓋上一條毯子來保溫,若是晚上喝綠茶會出現(xiàn)身體微寒;并且綠茶咖啡因含量極高,對大腦有很強的興奮作用,晚上食用會影響睡眠,出現(xiàn)失眠多夢癥狀。
1.綠茶屬于涼性的茶,食用后會增加身體寒氣,因此,寒性體質和經期的女性不適合喝綠茶,以免體內寒氣過重,引起宮寒痛經等癥。
2.綠茶中的咖啡堿會對胃腸產生一定的刺激作用,因此,脾胃功能欠佳的人群不適合喝綠茶。
3.綠茶茶葉中鞣酸的很容易和鐵元素反應,飲用過多會抑制鐵元素的吸收,因此,貧血的人也不適合喝。
(1)提高肌肉耐力。研究發(fā)現(xiàn),茶葉中含有一種名為“兒茶素”的抗氧化劑,可以增加身體燃燒脂肪的能力,改善肌肉耐力,有助于對抗疲勞,增加體育鍛煉的時間。常喝綠茶,效果最為顯著。
(2)抵抗紫外線。茶多酚是水溶性物質,用茶水洗臉能清除面部油膩,收斂毛孔,具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用,還有助于減少日光中紫外線對皮膚的損傷,是天然的“防曬霜”。
(3)保持身材。唐代《本草拾遺》中關于茶的論述就曾提到“久食令人瘦”,現(xiàn)代科學研究證實了這一點。茶葉中的咖啡堿能促進胃液分泌,幫助消化,增強人體對脂肪的分解能力。國外研究也表明,定期飲茶可以縮減腰圍,降低身體質量指數(shù)(BMI),從而有助于預防糖尿病和心腦血管疾病。
(4)抵御輻射。國外研究表明,茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物質,保護細胞不受輻射傷害,對于修復受損細胞也有幫助。臨床研究顯示,茶葉提取物可治療腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病,治療輻射導致的血細胞、白血球減少,效果很好。
(5)改善記憶力。茶多酚有助于大腦進行局部調節(jié),改善記憶力,提高學習效率。國外研究證實,喝茶可以預防和治療神經系統(tǒng)疾病,尤其是老年認知障礙癥。此外,咖啡堿能促使中樞神經興奮,有提神、益思、清心的效果。
(6)提高骨密度。雖然茶葉中含有咖啡因成分,會促進鈣隨排尿流失,但含量極低。即便是咖啡因含量頗高的紅茶,每杯也只有30~45毫克。其實,茶葉中含量更多的是有助于減少鈣流失的物質,包括氟元素、植物雌激素類物質和鉀元素。臺灣研究發(fā)現(xiàn),常喝茶的人骨密度較高,髖關節(jié)骨折機率更低。
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