夏天的萬(wàn)物生長(zhǎng)旺盛的季節(jié)，每年夏天都有好多水果上市。每種水果都有自己的顏色，而每一種水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也各不相同。在夏天怎么選擇適合自己的水果，達(dá)到健康養(yǎng)生的效果呢？下面這幾種水果是夏天最常見(jiàn)的水果。

1、桑葚

桑葚的顏色是紫色偏黑的，味道酸酸甜甜的，水分也很足。桑葚含有豐富的葡萄糖，鞣酸，蘋(píng)果酸和磷等營(yíng)養(yǎng)成分。桑葚對(duì)于預(yù)防衰老很有作用。同時(shí)還有補(bǔ)血的功效，血虛體弱的人可以多吃。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果的熱量很低，它的營(yíng)養(yǎng)成分很容易被人體吸收。每天吃一個(gè)蘋(píng)果，既可以美容養(yǎng)顏又可以通便排毒。多吃蘋(píng)果可以使皮膚光滑細(xì)嫩，它大量的膳食纖維可以幫助我們減肥。真的是非常適合美女們多吃哦。

3、檸檬

檸檬主要產(chǎn)于我國(guó)的四川，檸檬是一種非常優(yōu)秀的美容水果。它含有大量的維生素C和檸檬酸，這兩種營(yíng)養(yǎng)成分具有很強(qiáng)的抗氧化作用。在曬后吃檸檬或者喝檸檬水，可抑制黑色素沉著，使皮膚美白。有的人還會(huì)用檸檬汁搽臉，其實(shí)這種方法對(duì)于美白沒(méi)有作用，甚至還有可能讓你看起來(lái)更黑。

4、櫻桃

櫻桃是世界營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)公認(rèn)的人體清潔工。櫻桃的營(yíng)養(yǎng)成分中含有許多鐵元素。鐵元素能夠促進(jìn)血紅蛋白生長(zhǎng)，預(yù)防貧血，從而提高人體的免疫力。如果你蹲在地上起來(lái)后頭暈，那么就要警惕，這是貧血最初的征兆。趁這個(gè)季節(jié)多吃櫻桃多補(bǔ)血吧。