蜂蜜中含有豐富的氨基酸和維生素、礦物質，喝蜂蜜水不僅能滿足人體的營養(yǎng)需要，還能清理腸道，起到排毒的作用。早上起床喝蜂蜜水不僅能緩解便秘，還能美容瘦身，所以，蜂蜜水是很適合女性朋友飲用的。蜂蜜水有什么功效？喝蜂蜜水有哪些好處呢？

1、補充能量

蜂蜜水中含有蛋白質和碳水化合物成分，能夠促進運動后的肌肉恢復。蜂蜜水中的葡萄糖成分，是人體的主要能量來源，能夠被人體快速吸收，使血糖維持在較高水平，促進體力恢復。

2、潤腸通便

蜂蜜水中含有脂肪酸，有增強腸胃蠕動力的作用，其活性物質還能調整腸道的運動頻率，從而促進排便。常喝蜂蜜水對結腸炎、習慣性便秘有較好的改善作用。

3、減肥瘦身

蜂蜜水中的活性物質可消化人體過剩的脂肪，使得脂肪燃燒轉化為能量，因此，蜂蜜水也可作為減肥食品。在飯前或空腹時飲用，再配以適量運動，有一定的減肥瘦身功效。

4、美容養(yǎng)顏

蜂蜜水中的膠原蛋白、維生素及多種氨基酸成分，對改善皮膚老化、減少色素沉著、防止皮膚干裂、起皺有很好作用。用蜂蜜水敷臉，還能直接為細胞提供養(yǎng)分，使皮膚滋潤亮澤。

5、抗菌消炎

蜂蜜水中含有葡萄糖氧化酶、溶菌酶等多種活性物質，對金黃色葡萄球菌、幽門螺桿菌等有明顯的抑制作用。且蜂蜜水中的活化酶、免疫球蛋白等對機體也有調節(jié)作用，可提高人體的抗病能力。

6、治胃病

蜂蜜水中含有大量酶類物質，可促進消化，加強代謝。蜂蜜的有效成分還能抑制幽門螺桿菌的活性及其繁殖，因此，常喝蜂蜜水還能治療胃潰瘍、十二指腸潰瘍。對腸胃脹氣和消化道感染也有較好的改善作用。

7、防治心血管疾病

蜂蜜水中含有大量葡萄糖，能補充人體所需的糖原，使心血管舒張、改善冠狀血管的血液循環(huán)，起到防治心血管疾病的作用。常喝蜂蜜水對心力衰竭和心臟病也有一定療效。

8、防治婦科病

常喝蜂蜜水對婦女氣血虧損、月經不調、痛經、崩漏、閉經、宮寒不孕、產后體虛等都有較好的改善效果。在醫(yī)學界有“婦科百靈神液”的美名。

9、延年益壽

蜂蜜水中含有200多種營養(yǎng)成分，其活性物質對機體有很好的調節(jié)作用，能增強人體抵抗力，防治多種疾病，從而使人健康長壽。

10、哪些人不能喝蜂蜜水

1、糖尿病者

每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為 35 克，果糖 40 克左右，蔗糖約 2 克，糊精約 1 克。

葡萄糖和果糖均為單糖，進入腸道后無需消化便可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經水解后即可被吸收，因此，蜂蜜升血糖作用較明顯。

2、一歲以內嬰幼兒

蜂蜜在釀造、運輸過程中，容易受到肉毒桿菌污染。肉毒桿菌芽孢適應能力很強，在 100 ℃的高溫下仍然可以存活。

由于嬰兒胃腸功能較弱，肝臟解毒功能又差，尤其是小于 6 個月的嬰兒，肉毒桿菌容易在腸道中繁殖并產生毒素。1 歲以上的嬰幼兒也要慎重喝蜂蜜，食用的量與大人相比要適當減少。

3、肝硬化者

一般來說乙肝患者非常適宜喝蜂蜜，因為蜂蜜提供的單糖不需要肝臟分解合成，可以降低肝臟負擔，但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜，因為會加重肝臟的纖維化。