夏天暑熱難耐,人們往往沒有胃口吃飯,但是夏天正是需要調(diào)養(yǎng)身體的時候,因此人們大多需要吃一些能夠調(diào)養(yǎng)身體的食物,但是很多人并不知道夏天養(yǎng)生應(yīng)該吃什么。那么夏天養(yǎng)生吃什么好?夏天養(yǎng)生吃什么食物最好?夏天養(yǎng)生應(yīng)該吃什么?
冬瓜
冬瓜性微寒,味甘,淡,歸肺,大腸,小腸,膀胱經(jīng),具有清熱化痰,除煩止渴,利尿消腫的功效,夏天吃冬瓜不但可以祛暑除煩,還可以起到美白的作用。
冬瓜水分大,熱量低,既能減肥,又能降低血中膽固醇,促進(jìn)體內(nèi)脂肪消化;冬瓜利尿,能夠消除體內(nèi)積存的過量水分。
需要注意的是,冬瓜性寒涼,脾胃虛寒易泄瀉者慎用,久病與陽虛肢冷者忌食。
苦瓜
苦瓜中含有生物堿,尿素類等苦味物質(zhì),這種物質(zhì)具有促進(jìn)食欲,利尿,活血,消炎,提神的效果,并且具有殺傷癌細(xì)胞的作用,夏天常吃苦瓜可以起到消暑清熱,消除疲勞的作用,而且對減肥也大有裨益。
苦瓜中還含有鉻和胰島素等物質(zhì),有明顯的降血糖功效,能夠促進(jìn)糖分分解,能將過剩的糖分轉(zhuǎn)化為熱量,幫助改善體內(nèi)的脂肪平衡,是糖尿病患者理想的食療食物。
吃苦瓜時要注意,苦瓜生食性寒,脾胃虛寒人群不宜生吃;孕婦不宜吃苦瓜,苦瓜中含有奎寧,奎寧會刺激子宮收縮,引起流產(chǎn)。
絲瓜
絲瓜性味甘平,歸肝經(jīng),胃經(jīng),其中所含的維生素B1能幫助防止皮膚老化,維生素C有美白皮膚的成分,能夠保護(hù)皮膚,消除斑塊,使皮膚變得細(xì)嫩潔白,夏天吃絲瓜能夠清暑涼血,解毒通便,通經(jīng)絡(luò),行血脈,潤肌美容,生津止渴,下乳汁等功效,對于女性月經(jīng)不調(diào)有幫助。
需要注意的是,絲瓜不宜生吃,可以用開水焯一下,拌以適當(dāng)?shù)恼{(diào)料后食用;絲瓜汁水豐富,宜現(xiàn)切現(xiàn)做,以減少營養(yǎng)成分隨汁水流失。
南瓜
南瓜性溫味甘,歸脾胃經(jīng),含有淀粉,蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素B族,維生素C和鈣,磷等成分,嫩南瓜中的維生素C和葡萄糖含量比老南瓜豐富,老南瓜則鈣,胡蘿卜素含量高,南瓜中的果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),并且能使胃腸道粘膜免受粗糙食品刺激,加快潰瘍面愈合。
南瓜有很好的美容功效,其中的維生素A對皮膚有很好的保健作用,在夏季可以多吃。
需要注意的是,南瓜性溫,胃熱熾盛者應(yīng)該少吃;南瓜不宜與豬肝,羊肉,蕎麥同吃,以免引起胸悶腹脹,消化不良等癥。
黃瓜
黃瓜性涼,味甘,歸肺,胃,大腸經(jīng),具有清熱利水,解毒消腫,生津止咳的功效;由于含大量水分和少量維生素,具有很好的美容作用;黃瓜有抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪的作用,是一種很好的減肥食品。
吃黃瓜要注意,黃瓜性涼,具有胃寒病的人群應(yīng)該忌吃黃瓜;有肝病,心血管病,高血壓的人不要吃腌制的黃瓜,在涼拌黃瓜時,為了防止被污染,加一些大蒜和醋既可以殺菌,又能增加口感。
綠豆
夏天人體水分流失大,鉀流失多,體內(nèi)電解質(zhì)平衡遭到破壞,用綠豆煮湯有清熱消暑,止渴利尿的功效,不但能補(bǔ)充水分,還能及時補(bǔ)充無機(jī)鹽,對維持水,電解質(zhì)平衡有重要意義。
綠豆還有解毒作用,如果發(fā)生有機(jī)磷農(nóng)藥中毒,鉛中毒,酒精中毒及魚蝦等各種食物中毒的情況,用綠豆加甘草,藿香一同煎服,可以緩解中毒癥狀。
吃綠豆時要注意,不論是煮食還是熬粥,都應(yīng)同綠豆平一起服用,因?yàn)榫G豆外皮的降脂成分豐富;綠豆性寒涼,脾胃虛弱易瀉的人不宜多吃;未煮爛的綠豆腥味強(qiáng)烈,食用后易出現(xiàn)惡心,嘔吐等癥;服藥后不要吃綠豆,以免降低藥效。
赤小豆
赤小豆是一種夏季養(yǎng)生防病的佳品,常食可以養(yǎng)陰清熱解毒,健脾利濕,對養(yǎng)心有重要作用,對夏季出現(xiàn)的水腫也有非常好的食療效果。
赤小豆中含有豐富的鐵質(zhì),多吃赤小豆能促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)抵抗力,起到補(bǔ)血效果,哺乳期多吃赤小豆可以促進(jìn)乳汁分泌。
吃赤小豆要注意,赤小豆能通利水道,尿多之人忌食;胃脹悶,容易上火的人不宜多吃赤小豆。
兔肉
兔肉味甘性涼,歸肝,大腸經(jīng),具有滋陰涼血,補(bǔ)中益氣,涼血解毒的功效,可用于病后體虛,消渴,以及小兒痘疹不出,便血,便秘等癥,還能增加人體血液中的磷脂,抑制膽固醇的有害物質(zhì)。
兔肉有四高四低的特點(diǎn),四高即高蛋白,高賴氨酸,高卵磷脂,高消化率;四低即低脂肪,低膽固醇,低尿酸,低熱量。
吃兔肉要注意,兔肉不能與鴨血,橘子,雞蛋及生姜同食,易引起腸胃功能紊亂,導(dǎo)致腹瀉;陽虛體質(zhì),如四肢怕冷的人群不宜吃兔肉。
鴨肉
鴨肉性寒,味甘,歸脾胃,腎,肺經(jīng),具有大補(bǔ)虛勞,滋五臟,清虛勞之熱,補(bǔ)血行水,養(yǎng)胃生津,清熱健脾的功效。
夏季天氣炎熱,容易上火,多吃鴨肉能夠補(bǔ)充天氣炎熱消耗的營養(yǎng),還能祛除暑熱給人體帶來的不良影響,鴨肉不但營養(yǎng)豐富,而且還不會上火,民間亦有“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”的說法。
吃鴨肉的時候要注意,有感冒,腹瀉,腹痛,痛經(jīng)癥狀時不要吃,以免加重病情;煙熏或煎炸的鴨子不宜常吃,這種烹調(diào)方式容易產(chǎn)生苯并芘物質(zhì),有致癌危害。
豬瘦肉
豬瘦肉性平味甘咸,歸脾,胃,腎經(jīng),具有補(bǔ)腎養(yǎng)血,滋陰潤燥,補(bǔ)虛強(qiáng)身的功效。
豬肉中含有豐富的B族維生素,能夠調(diào)節(jié)新陳代謝,維持皮膚和肌肉的健康,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
吃豬肉時要注意,不熟的豬肉不能食用,因?yàn)樨i肉中有寄生蟲,生吃或沒有完全煮熟食用會在肝臟或腦部寄生鉤蟲或絳蟲;食用豬肉后不要大量喝茶,茶葉中的鞣酸與蛋白質(zhì)會合成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì),減緩腸蠕動,延長糞便在腸道中滯留的時間,容易造成便秘,還會增加有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)的吸收,影響健康。
食材:苦瓜,菊花,粳米。
做法:菊花漂洗后與粳米同入鍋中,倒入適量清水,置于武火上煮,待水煮沸后,將苦瓜、冰糖放入鍋中,改用文火繼續(xù)煮至米開花時即可。
功效:此粥具有清利暑熱、止痢解毒之功效,適用于中暑煩渴、痢疾等癥。
食材:鮮葵菜100g,大米50g。
做法:將葵菜洗凈,切細(xì)備用;大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入葵菜,煮沸即可。每日1碗,連續(xù)3~5天。
功效:可清熱潤腸,涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié),小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。
食材:綠豆50g,小米50g,大米50g,蓮子10粒,圓糯米30g。
做法:綠豆、大米、小米一起用清水洗干凈,蓮子洗凈后清水浸泡30分鐘;把所有原料同時放入鍋內(nèi),加入至少1000ml的水,大火燒開,小火頓40分鐘(期間隔10分鐘左右攪拌1次,以免粘鍋底)最后關(guān)火,悶10分鐘左右,用勺子攪拌均勻即可盛出。
功效:綠豆為一種常見的雜糧,性寒味甘,有清熱解毒,降火消暑的功效,十分適合在夏天食用。
食材:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。
做法:西瓜皮少許,削去外表硬皮,切成丁。粳米淘洗干凈,炒鍋上火,倒入水,加入粳米、西瓜皮,用旺火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火煮成粥,調(diào)入白糖即成。
功效:清熱解暑,利尿消腫。
食材:大米100克,扁豆200克,白糖適量。
做法:將大米和扁豆洗凈,一起放入鍋內(nèi)煮1小時,調(diào)入白糖即可。
功效:消暑止痢,解毒和中,利濕消腫。
食材:鮮荷葉一張(約200克)、粳米100克、白糖適量。
做法:將米洗凈,加水煮粥,臨熟時將鮮荷葉洗凈覆蓋在粥上,燜約15分鐘,揭去荷葉再煮沸片刻即可。喝時可適量加點(diǎn)白糖。
功效:清熱解暑,散瘀止血,清心除煩,健脾止瀉的作用。
食材:鯽魚一條(約250克),赤小豆50克。
做法:先煮魚,裝入紗布袋,與赤小豆一起煲粥。功效:有利尿除濕熱的作用,也可用于皮膚癤腫。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起