不少人會(huì)反映每次睡完覺起來會(huì)發(fā)現(xiàn)臉胖了一圈，這是臉部水腫；細(xì)心的朋友可能還會(huì)發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候久站久坐或者下肢保持長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)都會(huì)出現(xiàn)小腿或者腳變硬、浮腫，這就是典型的下肢水腫現(xiàn)象。水腫的嚴(yán)重程度分輕重，所以如果長(zhǎng)期出現(xiàn)水腫，還是要引起注意的。那么腳水腫到底是怎么回事呢，又是怎么引起的呢？

1、腳水腫的原因

（1）腿腳長(zhǎng)時(shí)間下垂不動(dòng)引起下肢淤血，主要是由于下腔靜脈回流不暢、血液循環(huán)減慢導(dǎo)致的。

（2）由于進(jìn)食少，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)或者飲食鹽分太多都是會(huì)引起腳水腫的。

（3）當(dāng)心力衰竭、右心功能不全時(shí)也會(huì)出現(xiàn)腳水腫，這是典型的心源性水腫。

2、腳水腫怎么辦

（1）要避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)，如果是不可避免的情況，那就不定時(shí)的活動(dòng)或者拍打一下下肢，促進(jìn)下肢血液循環(huán)；當(dāng)腿腳長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后也要適當(dāng)按摩，減輕腿腳的壓力。

（2）減少食鹽的食用，飲食盡可能清淡。

（3）當(dāng)出現(xiàn)病理性水腫時(shí)建議及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥下藥。

3、吃什么能緩解

（1）將茯苓、紅豆、蓮子一起煮粥，不僅可以在炎炎夏季防暑降溫，還能很有效的利水消腫，是非常好的夏季食譜同時(shí)也是很好的治療水腫的方法。

（2）當(dāng)腳部偶爾出現(xiàn)水腫時(shí)，可以用新鮮的黃瓜來榨汁喝。

（3）將冬瓜和海帶一起來燉湯喝也能很好的幫助消腫。