在這個生活節(jié)奏快、競爭激烈的社會，許多人回到家只想好好睡一覺，脫去今天在外面一天的疲勞，足以說明高質量的睡眠對現在的人來說有多重要。只有睡好覺才有充沛的精力去學習和工作。而覺睡的好不好，枕頭很關鍵。市面上枕頭的花樣也是層出不窮，那么究竟該選擇怎樣的枕頭才能睡起來舒服呢？

1、枕頭的高度

枕頭選擇不當，直接影響睡眠質量。枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不發(fā)生改變，而很多人出現落枕的現象可能都是跟枕頭高度有關。枕頭過高容易加重頸椎的負擔，壓迫頸神經而引起頭痛、頭暈等癥狀；枕頭過低容易導致供血不足引起眼部浮腫、出現打鼾等現象。所以枕頭過高或者過低對頸椎都不好，最好根據自己的生理特點選擇適當高度的枕頭。

2、枕頭的材質

不同于以前很單一的材質，現在枕頭的材質也是有很多種可供選擇，例如常用的蕎麥枕頭，枕芯內材料安全、環(huán)保、無污染，同時軟硬適中對預防頸椎病有一定作用。每種材質的枕頭有它獨特的作用，選擇枕頭應選擇睡起來不會覺得頸椎酸痛，不會落枕的枕頭。

3、枕頭的軟硬

除了枕頭的高度和材質以外，枕頭的硬度也很重要。有的人為了想要枕頭有足夠的支撐力而選擇過硬的枕頭，但過硬的枕頭會讓頭與枕頭的接觸面減少，這樣會增加頭部肌肉的壓力不利于放松；而有的人為了追求舒適而選擇過軟的枕頭，但枕頭過軟無法保證枕頭的高度，不利于睡眠。枕頭應選擇軟硬度適中的，睡起來不至于太塌陷也不至于太硬導致頭部不適。