很多時候天氣變化無常，有的時候空氣特別干燥，人的身體也處于干燥的狀態(tài)，但是有的時候陰雨綿綿，氣溫還比較低，可能很多人都討厭這樣的天氣，但是遇到這樣的天氣是常有的事情，只能靠平時自己調節(jié)，那濕冷天氣吃什么好？天氣濕冷吃什么好？

1、增強抵抗力食物

天氣濕冷的時候，空氣中的細菌，微生物，病毒等會滋生繁殖，加大呼吸道疾病，流感等疾病的傳染速度，食用一些增強機體免疫力，抵抗力的食物非常重要。

推薦食物：蘋果，香蕉，芒果，西蘭花，番茄，菠菜，胡蘿卜，酸奶，高蛋白食物等。

2、祛濕食物

濕冷天氣，空氣濕度大，很容易侵襲人體，加重人體濕氣，若不注意保暖，則會導致會導致風濕疾病或者加重風濕疾病，還會引發(fā)別的身體癥狀，身體濕氣過重會出現困乏無論，手足冰涼等癥狀。

推薦食物：玉米，高粱，小麥，黃豆，薏米，蓮子，蕎麥，紅薯，栗子，山藥，大棗，胡蘿卜，包心菜，南瓜，柑橘，橙子等。

3、溫熱散寒食物

天氣濕冷，溫度降低，人體體溫降低，寒氣易侵襲人體，建議吃一些可以暖身散寒，性質溫熱，有助于身體陽氣調理的食物，不要吃性寒生冷食物。

推薦食物：韭菜，辣椒，胡蘿卜，牛羊肉，狗肉，鹿肉，雞肉，蝦，海參，鮑魚，菠菜，荔枝，榴蓮，生姜，紅茶，大棗，山藥等。

4、濕冷天氣養(yǎng)生食譜

淮山芡實薏米湯

材料：淮山15克，芡實15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術10克，豬排骨250克。

做法：先用水浸泡淮山，扁豆，薏米炒至微黃即可，豬排骨洗凈血污后切塊，芡實，北芪，白術清水洗凈后，將全部材料放進湯鍋中，用中火煲1個小時，調味即可。

功效：此湯健脾醒胃，祛濕抗疲勞，對脾虛濕重，精神不振者尤為合適。

5、花生紅豆粥

食材：花生仁50克，紅豆80克，大米100克，冰糖適量。

做法：花生仁、紅豆洗凈，浸泡3小時；大米淘洗干凈，加入適量清水煮沸；將花生仁、紅豆倒入鍋中，繼續(xù)煮；水再次沸騰后轉小火，煮1個小時左右，加入少許冰糖即可。

6、淮山扁豆煲雞腳

材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)，生姜絲少許。

做法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾后文火煮2小時。煮好后加入食鹽調味即可。

功效：健脾祛濕、舒筋活絡。

7、陳皮白術豬肚湯

材料：陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個或1個，砂仁6克，生姜5片。

做法：豬肚洗凈后放入開水中去腥，陳皮，白術，砂仁，生姜用水清洗后全部放入湯煲內，煮沸后用慢火煲2小時即可。

功效：本湯有健脾開胃，促進食欲的作用，對腹脹，納食不香，消化不良者尤為合適。

8、還能吃這些

1、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。例如：辣椒可刺激食欲、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關節(jié)痛、腰腿痛和預防胃虛寒癥。

2、肉類

以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。

3、湯類

包括新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算是核心食物。