通常是晚上鍛煉更好，因為人體的各方面機能在早上的時候都處于比較低的水平，而晚上則處于機能充分的階段，所以通常晚上鍛煉效果會比早上好，另外早上的二氧化碳濃度較高，經(jīng)過一夜無陽光的環(huán)境，植物們釋放的都是二氧化碳，并且會消耗氧氣，而晚上的時候，植物已經(jīng)吸二氧化碳排氧氣一天，這時的氧氣相對充足，鍛煉的時候也會更輕松舒服。

1、人體機能

人體機能通常在夜晚會降到最低，然后進入睡眠中，在早上的時候從醒來開始逐步的恢復機能，十點后人體機能達到較高值，然后在中午一兩點的時候會進入較低值，之后逐漸恢復至四五點的時候又到達較高值，晚上八九點又開始進入較低值，從人體機能的規(guī)律來講，早上鍛煉如果時間太早，并非人體鍛煉的最佳時機，所以從人體機能水平上來看，晚上會更適合鍛煉。

2、植物作用

我們都知道植物在白天會經(jīng)過光合作用產(chǎn)生氧氣的，所以人才能夠在地球上生存，而到了晚上人們睡覺了，植物們則會在夜晚釋放二氧化碳并吸收氧氣，這樣算來，反而是在臨近傍晚時分的空氣含氧量最高，而人們一般認為的空氣質(zhì)量良好的早晨，反而氧氣含量相對較少，二氧化碳濃度較高。

3、城市環(huán)境

城市環(huán)境與鄉(xiāng)村環(huán)境中最大的區(qū)別就是車流量與植物量，城市環(huán)境中車多植物相對較少，房子多，人員較為密集，早上的空氣質(zhì)量從人們上班的時間開始，空氣中就被人為的灌入了許多尾氣和二氧化碳，這種環(huán)境中早上鍛煉相當于在吸毒，一天之中會有風來促使空氣流通，到了晚上的時候空氣質(zhì)量反而不會太差，所以說尤其在城市中如果想要運動，下午臨近晚上是很好的鍛煉時間。