熬夜是生活中非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，這會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，熬夜之后需要小心調(diào)理才可以恢復(fù)正常狀態(tài)，那么熬夜后吃什么早餐好？熬夜后早餐吃什么好？熬夜止嘔的早餐是非常重要的，下面就來(lái)詳細(xì)了解熬夜后吃什么早餐最好吧。

1、吃養(yǎng)胃降火的食物

經(jīng)常熬夜的人群，免疫力降低，容易出現(xiàn)腸胃問(wèn)題，甚至出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，因此早餐最好吃一些比較養(yǎng)胃，下火的食物，比如小米粥，南瓜，面條，山藥等都是不錯(cuò)的養(yǎng)胃食物，喝一些枸杞菊花茶，可以起到很好的降火作用。

2、吃增強(qiáng)健體免疫力食物

經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足，就會(huì)引起神經(jīng)衰弱，機(jī)體免疫力下降，記憶力下降的現(xiàn)象，所以早餐一定要保證營(yíng)養(yǎng)豐富，吃核桃，牛奶，小米粥，黑芝麻，海帶，枸杞等食物，有助于增強(qiáng)腦部營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)腦健腦，增強(qiáng)人體免疫力。

3、吃易消化的食物

熬夜的時(shí)候，人體消化系統(tǒng)會(huì)受影響，新陳代謝變得緩慢，早餐就應(yīng)該選擇一些容易消化，并且有飽腹感的食物，這樣才能避免引起便秘。比如粥類，含粗纖維的食物，奶類，蔬果汁等。

4、吃含維生素的食物

經(jīng)常熬夜對(duì)眼睛和皮膚也會(huì)造成很大的傷害，而補(bǔ)充維生素能避免這些問(wèn)題出現(xiàn)，所以熬夜人群的早餐中一定不能缺少含維生素A，B族維生素，維生素C的食物，這類營(yíng)養(yǎng)元素可以用枸杞，動(dòng)物肝臟，新鮮蔬菜水果中攝取。

5、酸堿食物搭配食用

有的人早餐喜歡吃油炸食物，饅頭，豆?jié){，有的則喜歡吃蛋類，奶類，肉類，雖然這些食物都含豐富的碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，但這些都是酸性食物，酸性食物食用過(guò)多，容易導(dǎo)致血液偏酸性，造成體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，可能導(dǎo)致缺鈣，所以早餐應(yīng)該酸堿食物搭配食用，搭配一些堿性的蔬菜水果，才能保證膳食平衡。

6、熬夜注意事項(xiàng)

1、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開(kāi)突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時(shí)候事情還沒(méi)有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。