熬夜是一種對健康危害極大的不良習慣，經(jīng)常熬夜會對身體健康造成很多不利影響。由于熬夜會影響人體各組織代謝功能，從而導(dǎo)致機體代謝毒素無發(fā)及時排出，會對健康造成持續(xù)性的傷害，那么熬夜怎么排毒？經(jīng)常熬夜怎么排毒？下面就來詳細了解具體情況吧。

1、出汗排毒

皮膚是人體最大的排毒器官，流汗排毒就是通過各種簡易方式使汗液分泌加強，促進肺活量及汗腺系統(tǒng)的功能，使體內(nèi)血液隨汗液滲出而排出體外。

出汗的最好方法是運動，堅持三十分鐘運動量，就可以達到讓肌膚排毒的效果。

除了運動，也可以通過洗桑拿浴或熱水澡的形式，來加快新陳代謝，從而達到排毒的目的。蒸桑拿的時候要注意喝水，可以幫助加速排毒，洗完后再喝一杯水，同時排出剩下的毒素。

2、按摩排毒

按摩的時候，皮下多余的脂肪被調(diào)動，臟器得到滋養(yǎng)和激發(fā)，整個身體通暢，運作平衡，毒素自然就會從體內(nèi)排出。適當?shù)陌茨Ω共?，就可以很好的促進體內(nèi)新陳代謝，降低血液停滯，增強消化排泄功能，保證大便通暢，利于排毒。

具體按摩方法：將右手掌心貼在肚臍部位，再用左手掌心疊在右手背，按順時針方向按摩120下，再逐漸按摩整個腹部，之后逐漸縮小按摩范圍，回到肚臍部位，反復(fù)按摩3次，再用同用的方法逆時針按摩120下。

需要注意的是，按摩時需要排空小便，過于饑餓，過于飽腹的情況下都不適宜按摩。

3、喝茶排毒

肝臟是人體最重要的解毒器官，經(jīng)常熬夜容易對肝臟造成負擔，肝臟一旦出現(xiàn)問題，體內(nèi)產(chǎn)生的廢物，毒素就難以排出，這時候不妨喝一些普洱茶來幫助排毒，普洱茶茶性寒涼，還能祛火，而且茶中的茶多酚有很好的收斂性，熬夜的時候喝普洱能夠幫助肝臟減輕負擔，有明顯的下火排毒作用。

4、飲食排毒

(1)洋蔥

洋蔥含有豐富的硫，能很好的和蛋白質(zhì)結(jié)合，有益于肝臟排毒，而且吃洋蔥能促進腸胃蠕動，有助于排便。

熬夜的時候，將洋蔥和花椰菜，胡蘿卜，芹菜等高纖維蔬菜一起煮湯當宵夜吃，能很好的分解體內(nèi)多余的廢棄物和毒素。

(2)牛蒡

牛蒡有促進血液循環(huán)，新陳代謝的作用，而且牛蒡含膳食纖維豐富，熬夜的時候，用牛蒡泡茶飲用，對于調(diào)整腸道功能，排毒，消除便秘有很好的效果。

(3)水果

檸檬，橘子，葡萄，蘋果，楊桃等水果都是適合熬夜排毒食用的，這些雖然都是酸味水果，但是在體內(nèi)代謝過程中，會變成堿性，并且能將積累在細胞中的毒素溶解，經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

(4)蓮藕

蓮藕有很好的利尿功效，能促進體內(nèi)廢棄物和毒素快速排出，起到凈化血液的作用，。

蓮藕可以用來做菜吃，也可以生吃，還可以將蓮藕榨汁，加適量蜂蜜直接飲用，或者將蓮藕煮水，加一點白糖后趁熱食用。

5、熬夜后護膚方法

1、多吃獼猴桃和肉皮

皮膚在得不到充分睡眠的情況下，會導(dǎo)致水分流失過快，肌膚變得暗淡無光，這時候只有多吃含有維生素C和膠原蛋白的食物，這樣才能有利于皮膚保持彈性。肉皮中的膠原蛋白成分高，因此可以多吃哦。

2、自制玫瑰潔面液

中醫(yī)認為，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可將20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其濾液，每日早晚取一勺放入洗臉水中洗臉，長期堅持能使肌膚變得紅潤、有光澤，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲湯。

3、鹽水急救膚色

如果熬夜后發(fā)現(xiàn)自己的膚色不太好，可以使用鹽水敷臉，先把適量鹽放進熱水中溶解，然后將毛巾放在水中浸濕，放在臉上敷3分鐘，重復(fù)幾次就能改善臉部憔悴的樣子。

4、使用中藥調(diào)養(yǎng)

如果熬夜后膚色不好，可以使用當歸、枸杞等中藥來調(diào)理，當歸補血活血，還含有豐富的微量元素，枸杞滋補肝腎，具有抗衰老、護膚美容的效果。