睡眠不足的人很容易肌肉無力、心情煩躁、口渴喉干、意識渙散等等，但少有人知道，睡眠不足還有可能會引起脫發(fā)問題，人的頭發(fā)在生長過程中會有新的長出來，舊的脫落的規(guī)律，然而睡眠不足導(dǎo)致頭皮營養(yǎng)不良，頭發(fā)就會脫落較多，睡眠不足的人通常用腦較多，神經(jīng)緊張，腦部血液運行不暢也會加重脫發(fā)癥狀，如果頭發(fā)掉的太多，那么也許應(yīng)該引起你的重視了，這可能是頭發(fā)向你發(fā)出的健康預(yù)警。

1、頭發(fā)生長原理

頭發(fā)細胞從人體頭皮的毛囊內(nèi)分裂，讓其倍數(shù)增加，新的頭發(fā)從發(fā)囊逐漸擠出頭皮表面，有些老頭發(fā)就會脫落下來，所以我們掉的頭發(fā)通常都是較長的老頭發(fā)，每天脫發(fā)三十根一下都是正常的代謝作用，頭發(fā)的毛囊通常在一年能長新頭發(fā)出來，如果頭發(fā)缺乏活性蛋白質(zhì)，在每次更替的過程中下一根頭發(fā)就會逐漸萎縮變細，知道頭發(fā)變到看不見為止，這樣就會形成禿頭的癥狀了。

2、睡眠不足危害

睡眠不足會影響人體新陳代謝，以及氣血運行，讓人感到虛弱，而且人的氣血是養(yǎng)護頭發(fā)的重要條件之一，氣血會將營養(yǎng)帶到頭皮上，而睡眠不足導(dǎo)致的氣血兩虛則會導(dǎo)致頭發(fā)的營養(yǎng)不良，導(dǎo)致脫發(fā)過多的情況，并且會讓發(fā)質(zhì)逐漸變差，不過這樣的情況如果氣血補回來就能得到緩解，然而很多人不注意這個情況，總是熬夜，導(dǎo)致長期睡眠不足，就會讓造成發(fā)量逐漸減少的情況。

3、應(yīng)對方法解讀

睡眠不足導(dǎo)致的脫發(fā)，首先是要調(diào)整作息時間，平時注意不要熬夜，做事的時候集中注意力，然后該睡覺的時候就老實去睡覺，睡前可泡腳促進身體血液循環(huán)，并且用梳子輕梳頭皮，對頭皮進行按摩，這樣也能夠很好地護理頭發(fā)，另外，平時可以多吃紅棗、桂圓、核桃、枸杞等食品，可以起到補氣血的作用，平時吃東西宜清淡，不宜太咸或者太甜，尤其是在夏季，平時要多喝水，為頭發(fā)定期做護理，洗發(fā)、梳發(fā)時盡量輕柔不要太用力，以免頭發(fā)被扯掉太多。