人體是離不開水的，水是生命之源，我們每個人每天都會喝很多的水，只是如果錯誤的飲水，可能會對身體產生不好的影響，喝多了反而會覺得身體很疲憊，那么怎么樣才是正確的喝水方法呢？

1、正確喝水

（1）避免喝公共場所的水：在醫(yī)院、娛樂場、辦公室等處，會備有公共的飲水機，方便大家在口渴時使用。然而，公共場合人多手雜，會存在有很多不注意個人衛(wèi)生的人。如此，就很容易使飲水機的下水端口處受到細菌污染，從而影響水質安全、飲水者的身體健康。另外，并非所有公共場所，其飲水機都有專人負責，很多飲水機都長期不清理、根本做不到每日更換新水，就會有大量的致病菌繁殖，污染水源并損害飲用者的腸胃健康。因此，要盡量避免飲用公共場所的桶裝水。

（2）避免長期飲用礦泉水：如果長期飲用礦泉水，就會使攝入身體的鈣元素超量，導致其沉積于腎臟，威脅腎臟健康。同時，若經常在吃飯時飲用礦泉水，那么礦泉水中的礦物質，就會與食物中的草酸成分相互結合形成草酸鈣，誘發(fā)結石等疾病。因此，要少喝礦泉水，多喝燒開后的自來水。

（3）喝水不要太心急：很多人都是等到口渴時，才想起來喝水。于是，剛剛拿到水之后，多數(shù)人都會心急火燎的大口飲水。如此，不僅會將空氣吞咽掉，引起腹部脹痛或打嗝不止的現(xiàn)象，還會因為突然的飲水量增加，使腎臟的負擔加重，損傷腎臟功能。所以，飲水時要慢慢的小口喝水，而且不要等到口渴感很明顯時再喝水，要每日保持喝水量在1000ml左右為宜。

（4）少喝加工后的水：很多人都喜歡飲用加工后的水，如碳酸飲料、糖水等。其實，偶爾少量的飲用加工后的水，對身體健康并無大礙。但是，若經常飲用加工后的水而忽視了涼白開水的攝入，那么就很容易導致身體酸堿度的失衡、人體營養(yǎng)素的缺失、肥胖的產生，甚至還會誘發(fā)齲齒、骨折、結石等病癥，損害身體健康。

2、每天喝水量

之前有人列出了在什么時間段喝水有什么樣的作用，這是有根據的，我們的身體在每個時間段的運作都不一樣，所以喝水的時間還是很重要的，在早上6：30喝水排毒又養(yǎng)顏，8：30喝水健康又體貼，11：00喝水驅壓又放松，12：50 喝水減肥和瘦身，15：00喝水提神又醒腦，17：30喝水有助于消化和吸收，晚上睡之前最好不要喝水，否則第二天早上身體會浮腫。

一個人每天喝水的量大約在2000ml左右，喝水也可以喝出健康，千萬不要等到感覺口渴了才去喝水，這時候的身體是極度缺水的狀態(tài)，會導致體內的毒素排不出、積留在體內。喝水適量的喝就行了，不要每時每刻地盯著水喝，喝太多的水會影響我們的身體健康，導致水中毒的。

喝水是我們日常生活中必不可少的，所以飲水的品質也是很重要的，接下來介紹幾種飲用水。目前市場上的飲用水大致可以分為三大類：純凈水、礦泉水和過濾水，經常喝天然的礦泉水有很好的保健作用，它里面含有很多人體所需的微量礦物質元素，但是現(xiàn)在市場上的礦泉水是人工加入礦物質元素，可能沒有自然的比例正常，不宜過多地飲用；純凈水就是蒸餾水，里面不含任何有毒物質和微量元素，不宜多喝；過濾水就是水廠把自來水經過過濾后的產物，無毒無害，我們日常生活中使用的水就是這種水。

3、喝水好處

（1）有利于快速排毒

我們人體的代謝過程中會產生大量廢棄物，這些廢棄物一部分會形成尿液，一部分會形成糞便，多喝水就是要讓體內的代謝物盡快排除體內，產生更多的尿液，讓這些廢棄物隨著尿液的排除而排除，所以，多喝水可以加速體內毒物的排除。

（2）預防便秘助于利尿

人體代謝所形成的大便往往會隨著代謝中的水分一起排出，但是有時候如果體內水分不足，大便會顯得很干燥，這樣就導致腸道潤滑度不夠高，容易導致便秘，不利于糞便的排除。同時多喝水還可以有效預防結石，如果很小的結石是可以通過尿液的排除一起流出體外。

（3）運輸營養(yǎng)助于消化

我們在多喝水的過程中，不僅可以加速新陳代謝，而且還會在隨著血液流通的過程中，把人體的一些營養(yǎng)物質而運輸?shù)缴眢w的多個部分，加速血液的流通，便于營養(yǎng)物質的運送。

（4）有利于解渴降溫

當人體進食后，由于鹽分的進入，導致滲透壓過高，為了保持滲透壓的平衡，人會覺得口渴，這時就需要喝水解渴，同時在炎熱的時候，多飲水可以讓人覺得很涼爽，適度降低人體體溫。多喝水的功效實在太多，比如還體現(xiàn)在利尿、滋潤皮膚、預防結石、血液變稀等等。