人體是離不開(kāi)水的，水是生命之源，我們每個(gè)人每天都會(huì)喝很多的水，只是如果錯(cuò)誤的飲水，可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響，喝多了反而會(huì)覺(jué)得身體很疲憊，那么怎么樣才是正確的喝水方法呢？

1、正確喝水

（1）避免喝公共場(chǎng)所的水：在醫(yī)院、娛樂(lè)場(chǎng)、辦公室等處，會(huì)備有公共的飲水機(jī)，方便大家在口渴時(shí)使用。然而，公共場(chǎng)合人多手雜，會(huì)存在有很多不注意個(gè)人衛(wèi)生的人。如此，就很容易使飲水機(jī)的下水端口處受到細(xì)菌污染，從而影響水質(zhì)安全、飲水者的身體健康。另外，并非所有公共場(chǎng)所，其飲水機(jī)都有專(zhuān)人負(fù)責(zé)，很多飲水機(jī)都長(zhǎng)期不清理、根本做不到每日更換新水，就會(huì)有大量的致病菌繁殖，污染水源并損害飲用者的腸胃健康。因此，要盡量避免飲用公共場(chǎng)所的桶裝水。

（2）避免長(zhǎng)期飲用礦泉水：如果長(zhǎng)期飲用礦泉水，就會(huì)使攝入身體的鈣元素超量，導(dǎo)致其沉積于腎臟，威脅腎臟健康。同時(shí)，若經(jīng)常在吃飯時(shí)飲用礦泉水，那么礦泉水中的礦物質(zhì)，就會(huì)與食物中的草酸成分相互結(jié)合形成草酸鈣，誘發(fā)結(jié)石等疾病。因此，要少喝礦泉水，多喝燒開(kāi)后的自來(lái)水。

（3）喝水不要太心急：很多人都是等到口渴時(shí)，才想起來(lái)喝水。于是，剛剛拿到水之后，多數(shù)人都會(huì)心急火燎的大口飲水。如此，不僅會(huì)將空氣吞咽掉，引起腹部脹痛或打嗝不止的現(xiàn)象，還會(huì)因?yàn)橥蝗坏娘嬎吭黾?，使腎臟的負(fù)擔(dān)加重，損傷腎臟功能。所以，飲水時(shí)要慢慢的小口喝水，而且不要等到口渴感很明顯時(shí)再喝水，要每日保持喝水量在1000ml左右為宜。

（4）少喝加工后的水：很多人都喜歡飲用加工后的水，如碳酸飲料、糖水等。其實(shí)，偶爾少量的飲用加工后的水，對(duì)身體健康并無(wú)大礙。但是，若經(jīng)常飲用加工后的水而忽視了涼白開(kāi)水的攝入，那么就很容易導(dǎo)致身體酸堿度的失衡、人體營(yíng)養(yǎng)素的缺失、肥胖的產(chǎn)生，甚至還會(huì)誘發(fā)齲齒、骨折、結(jié)石等病癥，損害身體健康。

2、每天喝水量

之前有人列出了在什么時(shí)間段喝水有什么樣的作用，這是有根據(jù)的，我們的身體在每個(gè)時(shí)間段的運(yùn)作都不一樣，所以喝水的時(shí)間還是很重要的，在早上6：30喝水排毒又養(yǎng)顏，8：30喝水健康又體貼，11：00喝水驅(qū)壓又放松，12：50 喝水減肥和瘦身，15：00喝水提神又醒腦，17：30喝水有助于消化和吸收，晚上睡之前最好不要喝水，否則第二天早上身體會(huì)浮腫。

一個(gè)人每天喝水的量大約在2000ml左右，喝水也可以喝出健康，千萬(wàn)不要等到感覺(jué)口渴了才去喝水，這時(shí)候的身體是極度缺水的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毒素排不出、積留在體內(nèi)。喝水適量的喝就行了，不要每時(shí)每刻地盯著水喝，喝太多的水會(huì)影響我們的身體健康，導(dǎo)致水中毒的。

喝水是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚?，所以飲水的品質(zhì)也是很重要的，接下來(lái)介紹幾種飲用水。目前市場(chǎng)上的飲用水大致可以分為三大類(lèi)：純凈水、礦泉水和過(guò)濾水，經(jīng)常喝天然的礦泉水有很好的保健作用，它里面含有很多人體所需的微量礦物質(zhì)元素，但是現(xiàn)在市場(chǎng)上的礦泉水是人工加入礦物質(zhì)元素，可能沒(méi)有自然的比例正常，不宜過(guò)多地飲用；純凈水就是蒸餾水，里面不含任何有毒物質(zhì)和微量元素，不宜多喝；過(guò)濾水就是水廠把自來(lái)水經(jīng)過(guò)過(guò)濾后的產(chǎn)物，無(wú)毒無(wú)害，我們?nèi)粘Ｉ钪惺褂玫乃褪沁@種水。

3、喝水好處

（1）有利于快速排毒

我們?nèi)梭w的代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量廢棄物，這些廢棄物一部分會(huì)形成尿液，一部分會(huì)形成糞便，多喝水就是要讓體內(nèi)的代謝物盡快排除體內(nèi)，產(chǎn)生更多的尿液，讓這些廢棄物隨著尿液的排除而排除，所以，多喝水可以加速體內(nèi)毒物的排除。

（2）預(yù)防便秘助于利尿

人體代謝所形成的大便往往會(huì)隨著代謝中的水分一起排出，但是有時(shí)候如果體內(nèi)水分不足，大便會(huì)顯得很干燥，這樣就導(dǎo)致腸道潤(rùn)滑度不夠高，容易導(dǎo)致便秘，不利于糞便的排除。同時(shí)多喝水還可以有效預(yù)防結(jié)石，如果很小的結(jié)石是可以通過(guò)尿液的排除一起流出體外。

（3）運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)助于消化

我們?cè)诙嗪人倪^(guò)程中，不僅可以加速新陳代謝，而且還會(huì)在隨著血液流通的過(guò)程中，把人體的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而運(yùn)輸?shù)缴眢w的多個(gè)部分，加速血液的流通，便于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)送。

（4）有利于解渴降溫

當(dāng)人體進(jìn)食后，由于鹽分的進(jìn)入，導(dǎo)致滲透壓過(guò)高，為了保持滲透壓的平衡，人會(huì)覺(jué)得口渴，這時(shí)就需要喝水解渴，同時(shí)在炎熱的時(shí)候，多飲水可以讓人覺(jué)得很涼爽，適度降低人體體溫。多喝水的功效實(shí)在太多，比如還體現(xiàn)在利尿、滋潤(rùn)皮膚、預(yù)防結(jié)石、血液變稀等等。