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郭碧婷生病曬照 女生生病了怎么安慰?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 21:52 生病安慰照顧

4、生病不能吃啥

忌吃的水果

一般而言寒涼水果有—西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄。熱性水果有—龍眼、荔枝、芒果、榴連。 平性水果有—芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹。當(dāng)身體不舒服時,有感冒的現(xiàn)象,寒涼及熱性的水果要少吃。

忌吃的食物

凡感冒期間,無論風(fēng)寒感冒或是風(fēng)熱感冒,忌吃一切滋補(bǔ)、油膩、酸澀食物,諸如豬肉、鴨肉、雞肉、羊內(nèi)、糯米飯、黃芪、黃精、麥冬、人參、胎盤、阿膠各種海魚、蝦子、螃蟹、龍眼肉、石榴、烏梅、以及各種粘糯的甜點(diǎn)食品。 風(fēng)寒感冒者還要忌吃上述的寒涼性食品,如柿餅、豆腐、綠豆芽、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、生蘿卜、生藕、生地瓜、生菜瓜、生梨、生冷荸薺、羅漢果、冷茶、菊花腦、薄荷、金銀花、白菊花、胖大海。

郭碧婷生病曬照 女生生病了怎么安慰?(5)

5、怎樣預(yù)防疾病

(1)把好口腔關(guān)。

認(rèn)真刷牙(1-3分鐘)、使用漱口水或勤漱口,能夠提高免疫力。

口腔衛(wèi)生差會引發(fā)牙周炎,從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病,因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。

(2)有一雙干凈的手。

洗手的道理不言自明,但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié),每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法,能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒,還能預(yù)防其他傳染性疾病。

(3)多吃紅蘋果。

“每天一個蘋果,醫(yī)生都失業(yè)?!奔t蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑,它能讓人們在壓力下增強(qiáng)免疫力。連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人,患呼吸道疾病的風(fēng)險會降低40%。

(4)社會交往要廣泛。

當(dāng)人們受到病毒侵襲的時候,一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比,外向型人感冒幾率更低,這是因?yàn)樯鐣煌鶗鰪?qiáng)機(jī)體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少,壽命也更長。

(5)每天動一動。

鍛煉可以改善血液循環(huán),增強(qiáng)抵抗力,即便有病菌侵入機(jī)體,身體也會把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。

(6)睡眠要充足。

“每天睡上8個小時,絕對讓你少生病。”碰枕頭就著而且整夜睡得好的人,不容易感冒。睡眠好,代謝水平上升,能迅速地恢復(fù)免疫力。

(7)情緒要樂觀。

那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人,患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少,對上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。“這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂?!?

(8)別忽視維生素。

全球都缺維生素D。維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中,多吃這些食物有利健康。

維生素C不足也會降低免疫力,人們可以從柑橘類等水果中攝取這種營養(yǎng)素。

(9)好心態(tài)勝藥片。

一種想法出現(xiàn),身體會隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會提高一氧化氮的水平,讓神經(jīng)體質(zhì)得到平衡,免疫力得到改進(jìn)。

(10)調(diào)整呼吸,學(xué)習(xí)冥想。

冥想訓(xùn)練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜,有助于釋放壓力,調(diào)節(jié)睡眠,增強(qiáng)抵抗力。

郭碧婷生病曬照 女生生病了怎么安慰?(6)

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