每個備孕的夫妻，都會考慮備孕的季節(jié)和時間，因為這個關(guān)系到孩子出生的時間，如果按照正常懷胎十月計算的話，秋季開始備孕，如果能夠順利懷上的話，那么剛好在春季的時候孩子出生，春季是一個極好的生育孩子的時間，因此很多夫妻都計劃在秋季的時候備孕，那么秋季天氣涼爽，但是干燥，秋季備孕的時候需要注意些什么呢？

1、注意飲食

入秋后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱。特別是在秋后久晴無雨時，暑氣更加逼人，而在飲食上更是要多加注意。首先，清熱解暑類的食物可不能一下子從餐桌上撤除哦!因此，在飲食上還是得多吃一些防暑降溫、增進食欲的食物，吃一些蓮子粥、綠豆湯還是很有好處的!同時，要注意秋季飲食衛(wèi)生。秋天的食物易發(fā)生霉變，備孕一定要注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防胃腸道疾病，還要適當?shù)腻憻捙?

2、注意防寒

（1）在“秋老虎”這樣的天氣里，人們往往會放松對寒涼的警惕性。而入秋后晝夜溫差大，特別是在晚上時，上半夜還感覺悶熱難當，下半夜就會有涼意。而備孕的準媽媽更是要注意立秋后防寒。早晚要注意加衣，晚上睡覺時最好用被子搭下肚子，防止受寒。

（2）除了防止身體受冷之外，也要注意宮寒。中醫(yī)有宮寒不孕的說法。子宮就像是胎兒的暖房，如果子宮內(nèi)冰冷，那么胎兒就無法生長。為了防止宮寒，女性應(yīng)特別注意保持小腹溫暖。

（3）尤其是在空調(diào)環(huán)境下工作的女性以及那些經(jīng)常坐著不動的女性，更應(yīng)該注意腹部保暖。不要讓自己受寒，只有在身體溫暖的情況下，氣血才會暢通。

3、注意營養(yǎng)

立秋后不宜大量進補。不能在進入立秋后就立即進補，因為夏季高溫環(huán)境讓人易茶飯不思，沒食欲，脾胃相對于較為虛弱，突然立秋后就大量進補一些食物，就會增加胃腸負擔(dān)，造成孕婦的消化功能紊亂。所以，在立秋后不宜大量進補。

4、心平氣和

（1）秋季是備孕的最佳季節(jié)，但如果悶在家里容易觸景“悲秋”，產(chǎn)生情緒問題。民間有女子多妒不孕的說法，意思是心胸狹窄、經(jīng)常生氣、嫉妒可能會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響受孕。對待任何事都不要過于急躁，脾氣大就會氣滯。

（2）讓自己隨時隨地保持平心靜氣的態(tài)度。也別給自己制定造人“任務(wù)”，而要放松身心，適當運動。備孕的情緒調(diào)節(jié)很重要，積極良好的情緒更容易懷孕，也更利于胎教，因為孕婦懷孕時的不良情緒有可能導(dǎo)致寶寶出生后嬌弱、愛生病。

（3）另外，小編建議，通過積極的色彩暗示把房間布置得充滿生氣。

5、多做運動

（1）爬山

①爬山可以促進毛細血管功能，使全身感到舒爽通暢，同時可以明顯提高腰、腿部的力量，行進速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強心、肺功能，增強抗病能力;

②爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強，腦血流量增加，小便酸度上升。使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。

③當然，爬山時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應(yīng)空氣溫度的目的。

（2）慢跑

①慢跑是一項很理想的秋季運動項目，跑速自定，跑程不限，能增強血液循環(huán)，改善心肺功能;改善腦部血液供應(yīng)和腦細胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦正常工作。跑步還能有效刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥瘦身。

②現(xiàn)代人們經(jīng)常處在污濁的空氣、空調(diào)房等密閉空間中，易感到精神疲憊、四肢無力，工作效率下降。因此，應(yīng)多到戶外去活動活動，多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出家門，到大自然中去鍛煉的大好時機。一天之中，人們?nèi)绻?—2個小時到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進行慢跑，不僅會少染疾病，體質(zhì)也會增強，精力也會日益充沛起來。

（3）瑜伽

練習(xí)瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環(huán)，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。