備孕的時候要關(guān)注排卵情況，以便抓住時機(jī)，測基礎(chǔ)體溫是備孕歷程里必須經(jīng)歷的過程，科學(xué)的來講，測基礎(chǔ)體溫有助于掌握最佳的備孕時機(jī)和排卵情況，那么怎么測基礎(chǔ)體溫更準(zhǔn)確呢？

1、基礎(chǔ)體溫量測要點

首先，基礎(chǔ)體溫一定要有正確的量測方法，才能量出正確可以參考的體溫，以下有幾個量測要點需要注意：

（1）量測方法很簡單，只要到藥局買一枝專門量測基礎(chǔ)體溫的溫度計，每天醒來放在舌下量測，約1~3分鐘就可量測出溫度，紀(jì)錄在體溫表即可。

（2）量測的是熟睡后6~8小時的溫度，每日要同一時間量測，相差時間盡量不超過一小時，因此作息不規(guī)則難以正確呈現(xiàn)。

（3）量的是在早晨醒來尚未有任何活動，以及精神思緒干擾時的溫度，因此只要下床溫度就不準(zhǔn)了，有的人醒來先在床上滑手機(jī)、想事情，這樣已經(jīng)有精神意識活動，也是不行的唷！

（4）遇到感冒、發(fā)燒、失眠、喉嚨痛，這些都可能影響體溫，需特別在體溫表做注記。

（5）量測基礎(chǔ)體溫最重要是要持續(xù)量測，量測3~4個周期，比較能看到全面的狀況。

2、標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)體溫曲線

以一個正常28天標(biāo)準(zhǔn)的月經(jīng)周期，基礎(chǔ)體溫曲線如下下圖，會符合以下幾點：

（1）低溫期約12~14天，再第12~14天排卵。

（2）排卵期溫度攀升約1~3天，即到達(dá)高溫期。

（3）排卵后溫度上升至少0.3 ℃，格子大于6格。

（4）高溫期12天以上。

（5）高溫溫度穩(wěn)定，溫度大于36.7℃。

這樣標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)體溫曲線，就是容易懷孕的好孕勢。一般高溫期要高于12天以上，才容易受孕，若高溫持續(xù)16天以上，恭喜你！通?？梢则炘辛?，懷孕的機(jī)率很高！

3、備孕體溫變化

一、無排卵

體溫全部在低溫期，無高低起伏，這是因為沒有排卵，有排卵才會有黃體分泌黃體素，體溫才會升高?；A(chǔ)體溫呈現(xiàn)不排卵，月經(jīng)不至，西醫(yī)檢查荷爾蒙數(shù)值已屆早發(fā)停經(jīng)。

二、卵泡期太長

卵泡期從月經(jīng)來的第一天開始，即體溫表的低溫期，低溫期超過14天，可能有排卵障礙，最常見的是多囊性卵巢癥，其他像：泌乳激素過高、甲狀腺素異常、巧克力囊腫…..等都有可能造成排卵功能異常。卵泡期大約24天，才進(jìn)入排卵期，之前卵泡期有時長至50～60天才排卵。

三、黃體期太短

高溫期至少要12天，才容易受孕，高溫期天數(shù)太短，代表黃體功能不足，無法給予胚胎足夠的溫暖，使得胚胎不易著床，或是著床后容易早期流產(chǎn)。

四、高溫溫度不足

高溫期除了天數(shù)要足夠外，溫度也要夠高，溫度太低一樣是因為卵巢黃體功能不佳，無法產(chǎn)生足夠的高溫，一般把36.7℃ 視為一基準(zhǔn)線，高溫期至少有達(dá)到此標(biāo)準(zhǔn)，才容易受孕。

有正常的基礎(chǔ)體溫，表示有好的卵巢功能，就容易抓到排卵期，成功好孕。但若是后面介紹的五種基礎(chǔ)體溫表現(xiàn)，是常見的不容易懷孕的體溫孕勢，有這樣的曲線，務(wù)必及早求診，找出確切原因并治療，以免耽誤懷孕計劃。

4、備孕需要注意

（1）卵子存活時間

相對于男性的精子的存活時間來說，卵子的存活時間顯得短得多，最長只有48小時壽命，而在排出后24小時以內(nèi)受精能力最強(qiáng)。

一般正常的女性的卵子在體內(nèi)的存活時間是2天，而部分女性的卵子存活時間長一些，可以達(dá)到3天。也有部分女性的存活時間比較短，卵子排除后只能在體內(nèi)存活1天。極少數(shù)女性的卵子存活時間只有12個小時左右。也就是說，這類女性每次經(jīng)期能夠受孕的機(jī)會只有1次，也就是排卵日當(dāng)天。如果夫妻雙方錯過了這一天，那么久必須等待下一次經(jīng)期的到來。

（2）最佳受孕時間

正常生育期婦女每月排卵一次，排卵日大約在下次月經(jīng)前12-16天，卵子存活1天，精子進(jìn)入女性生殖道內(nèi)可存活3天，因此排卵前3天排卵后1天同房就可能懷孕，稱為危險期。所以卵子與精子相遇、結(jié)合都必須在卵子排出的48小時內(nèi)完成。如果卵子排出后因為各種原因無法與精子相遇形成受精卵，就會在48-72小時后死亡，從而導(dǎo)致受孕的失敗，只能等待下一次的排卵期了。所以最佳受孕時間排卵前后的24小時內(nèi)，如果超過了這個時間卵子老化并衰退了，即使勉強(qiáng)受精了，胚胎的質(zhì)量也不是優(yōu)質(zhì)的。

（3）排卵的癥狀

一、下腹痛伴隨肛門墜脹

成熟的卵子從卵巢表面排出要穿過卵子表層薄膜的濾泡，濾泡內(nèi)的少許液體就會流到盆腔，女性會感到肛門有輕微的下墜感，同時還會出現(xiàn)一側(cè)的下腹輕微疼痛。

二、出血及體溫上升

排卵前后因為體內(nèi)雌激素分泌量的變化，也許會有少量子宮出血。同時體溫在排卵后稍微上升，如能堅持每天早晨測量基礎(chǔ)體溫，就能依據(jù)體溫的變化，知道排卵日期。

三、白帶增多并拉絲

卵子排出后分泌物量會顯著增多，并呈現(xiàn)水樣透明清亮，拉絲性高，女性會有女性私處潮濕的現(xiàn)象。這種女性私處分泌物增多現(xiàn)象通常會持續(xù)2～3天。這時候也是女性欲望最強(qiáng)的時候，是最佳同房造人的時候。

在備孕中的小夫妻們，看了以上分享知道怎樣更好的把握時機(jī)，更好的受孕了吧。生孩子掌握好排卵期，一切順其自然，寶寶自然會光顧的。