隨著天氣轉(zhuǎn)冷，很多比較怕冷的人已經(jīng)開(kāi)始注重保暖了。生活中很多人在冬天會(huì)出現(xiàn)腳冰涼的情況，所以需要每天晚上睡覺(jué)之前用熱水泡腳才能把腳暖回來(lái)。生姜具有很好的驅(qū)寒效果，所以有的人在泡腳的時(shí)候會(huì)用生姜水，那生姜水泡腳注意有哪些功效呢？

1、驅(qū)寒保暖

生姜水屬于熱性，晚上睡前用生姜熬的水泡腳，生姜中的熱性會(huì)經(jīng)過(guò)腳底，由筋脈等傳遞全身，具有驅(qū)寒祛濕的功效，要是在喝一杯姜茶，那效果就更明顯了。

注意：這種方法適合寒性體質(zhì)，晚上睡覺(jué)不暖和的人群使用，自身屬于熱性體質(zhì)的人就不必了，以免熱氣上炎引起上火。

2、改善睡眠

在中醫(yī)的里，人的腳被稱為“第二心臟”，很多穴位都聚集在腳上，用生姜水+黑醋泡腳能刺激腳部的穴位，增強(qiáng)人各個(gè)系統(tǒng)的新陳代謝，能夠使人放松，緩解身心疲勞，從而促進(jìn)睡眠，保證睡眠質(zhì)量。

注意：此方法適合勞累或失眠的人群使用，效果甚佳。

3、治療風(fēng)寒感冒

生姜是很好的解表藥，用生姜水熬制的水泡腳能有效的清除體內(nèi)的風(fēng)寒之氣，對(duì)風(fēng)寒感冒有很好的治療效果，在平時(shí)食用姜茶或者生姜制作的食物都對(duì)風(fēng)寒感冒有治療效果。

注意：食用生姜和生姜水泡腳僅僅適合風(fēng)寒感冒，對(duì)風(fēng)熱感冒沒(méi)有效果。

4、美腳除臭

生姜中含有的姜辣素是一種強(qiáng)效的殺菌滅菌成分，用生姜水泡腳在一定程度生能治療菌類感染引起的腳氣、腳臭。并且生姜水泡腳能促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，能松弛神經(jīng)、除去腳部角質(zhì)和死皮，能改善腳部的表皮，有美化腳部的功能。

5、緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)是很多寒性體質(zhì)女性最痛苦的事情，每個(gè)月的那幾天有度日如年的感覺(jué)，用生姜水泡腳能幫助去除寒氣，緩解宮寒的現(xiàn)象，適合在經(jīng)期前幾天生姜水泡腳，效果更佳。

6、生姜水泡腳的方法

在燒水壺中放入幾片生姜片，加入適量的水（約一熱水瓶），直接燒開(kāi)，用熱水瓶裝好，泡腳時(shí)先弄好深泡腳盆，倒入生姜水，冷水調(diào)制適合溫度（40~50度），進(jìn)行泡腳，水溫下降后用熱水瓶添加，泡15分鐘左右，后背微微出汗效果最佳。

7、生姜泡腳的禁忌

1.生姜水泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般15~30分鐘即可，泡腳時(shí)血液會(huì)聚集在腳部，長(zhǎng)時(shí)間血液聚集在腳部會(huì)導(dǎo)致腦部缺血，出現(xiàn)頭暈，胸悶等不適反應(yīng)。

2.在飯后半小時(shí)內(nèi)不適合泡腳，飯后泡腳會(huì)影響消化。

3.兒童不適合用生姜水泡腳，小孩多屬于陽(yáng)性或陰性體質(zhì)，生姜泡水會(huì)影響身體健康，風(fēng)寒感冒時(shí)除外。

8、冬天腳保暖方法

第一種方法、注意保暖

冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時(shí)候都要穿戴齊全。不過(guò)也不要穿太緊的衣服，否則會(huì)影響到血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前可以泡泡腳，然后穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利于睡眠。

第二種方法、每天泡腳

在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

第三種方法、睡覺(jué)護(hù)好腳

冬天首先要加強(qiáng)保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒。辦公室多準(zhǔn)備一件厚外套，睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

第四種方法、吃點(diǎn)姜糖茶

盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

第五種方法、合理補(bǔ)充熱量

不要偏食，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)暖和很多，如果你體內(nèi)食物過(guò)少，熱量過(guò)少，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、堅(jiān)果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量，并時(shí)時(shí)喝點(diǎn)熱水。如果是因?yàn)樨氀鸬氖帜_冰冷，可以吃鐵之緣片來(lái)改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。

第六種方法、上下班快步走

尤其是久坐辦公的上班族，平日運(yùn)動(dòng)太少。一早起來(lái)不妨就做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。