很多人都會(huì)有這種疑惑，明明晚上睡得很好，但是在早上起來卻會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況。這種癥狀會(huì)使人們一天工作學(xué)習(xí)都非常不舒服，那早上起床腰酸背痛的原因有哪些呢？

1、原因分析

（1）任何問題，都需要在找出原因后，方能解決的更好，人們腰酸背痛的現(xiàn)象，也是一樣的道理。早上起床腰酸背痛是怎么回事？可能與睡前大量運(yùn)動(dòng)或者是熬夜有關(guān)。當(dāng)機(jī)體沒有得到充分休息的情況下，就會(huì)發(fā)出疼痛的訊號，提醒人們需要注意健康了。

（2）另外，平時(shí)坐姿不正，或者是睡覺的時(shí)候姿勢有問題，也會(huì)導(dǎo)致早上起床后，有腰酸背痛的情況。姿勢是決定腰背部是否健康的最重要因素.錯(cuò)誤的姿勢是引起腰背部病變的主要原因,通常會(huì)導(dǎo)致脊柱的骨和關(guān)節(jié)過早發(fā)生不可逆的退行性病變,引起肌肉不均衡和緊張,還會(huì)使韌帶松弛或繃得過緊,所有這些都會(huì)引起腰背部疼痛。

（3）除了這些之外，某些骨科疾病也會(huì)影響到人們，導(dǎo)致腰酸背痛現(xiàn)象發(fā)生。比如肩周炎、頸椎病等等。在生活中已經(jīng)屬于常見病癥了，值得人們?nèi)リP(guān)注、去了解。如果確認(rèn)是由于疾病所導(dǎo)致的，在治療方面就不可以馬虎了。像頸椎病的話，患者可以用萬通筋骨貼來治療，能夠起到活血化瘀、消腫止痛的功效。只不過，為了用藥安全著想，過敏者、孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒等特殊群體，是不能使用的。

2、緩解措施

（1）倒走鍛煉(退步走)對腰酸背痛有良好的作用?？梢栽囋嚨棺?倒走時(shí)穿平底鞋,小步子慢走,運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，要量力而行,注意安全。

（2）不管是生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，還是疾病所導(dǎo)致的，都希望人們可以好好地處理，防止酸疼現(xiàn)象更加嚴(yán)重。此外，需要用到藥物的時(shí)候，務(wù)必以醫(yī)囑為準(zhǔn)，不要隨意使用，以免威脅身體健康。

（3）物理療法是應(yīng)用物理因素作用于人體，防治疾病的方法，簡稱為理療。它包括使用天然和人工的各種物理因素,人工的包括電、磁、光、聲、熱、冷等，天然的包括使用日光、空氣、泥土、礦泉水、氣候等。應(yīng)用物理因素來治療疾病，已經(jīng)有非常悠久的歷史了。實(shí)踐證明，許多疾病無論是在急性期還是慢性期，或是亞急性期，都可以根據(jù)不同的疾病和具體的情況采用物理治療。它不僅廣泛有效地應(yīng)用于臨床，作為醫(yī)院常規(guī)的治療方法，而且其中有很多還是我們在家中就可以使用的輔助療法，所以物理治療對腰背部疾患具有雙重效應(yīng)，在不同的情況下使用，可以起到治療保健的效果。

3、生活注意

（1）平時(shí)注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢，維持一個(gè)姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會(huì)開始緊繃，無論是什么姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會(huì)加劇腰酸背痛。

（2）改進(jìn)飲食生活、避免肥胖。若體型已發(fā)胖則要實(shí)行科學(xué)減肥。因?yàn)榉逝謺?huì)給脊椎帶來過大的負(fù)荷，同時(shí)由于腹肌松弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會(huì)迫使脊椎發(fā)生變形。

（3）早晨起床首先活動(dòng)腰部。每日早晨起床后，要首先活動(dòng)腰部。平時(shí)多做收縮腹肌、伸展腰肌運(yùn)動(dòng)，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。