臍橙是我們常見的一種橙子，它屬于柑橘類水果，有一些研究表明，常吃柑橘類水果能提高人體的免疫功能，防治一些疾病。臍橙一般在秋季的時(shí)候盛產(chǎn)，我們?cè)谀莻€(gè)時(shí)候吃的較多，那么，臍橙有哪些營養(yǎng)和功效呢？一起來看看吧！。

1、臍橙的營養(yǎng)成分

臍橙又稱香橙，橙子，富含人體必需的各種營養(yǎng)元素，一個(gè)臍橙的可食用部分高達(dá)74%，每100克臍橙中含有水分87.4克，膳食纖維0.6克碳水化合物10.5克，維生素C33毫克，鉀159毫克等微量元素，此外含有檸檬酸，蘋果酸，黃酮類化合物等營養(yǎng)元素。

維生素C

臍橙中富含維C，是良好的維C來源，維生素C有很好的排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔?，是生命活?dòng)不可缺少的營養(yǎng)元素，富有抗氧化，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，抗癌防癌功效。

類黃酮物質(zhì)

臍橙中富含黃酮類物質(zhì)，黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥，抗腫瘤，強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用，經(jīng)常臍橙可以保護(hù)心血管，降低心臟病的發(fā)生幾率。

膳食纖維

臍橙富含膳食纖維和水分，吃臍橙開胃消食，豐富的膳食纖維有清理腸胃的功效，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排出機(jī)體有害物質(zhì)，可以有效改善便秘。

維生素P

臍橙中的維生素P是維生素C的重要保護(hù)物質(zhì)，它可以防止維C被破壞，增強(qiáng)維生素的效果，可以加強(qiáng)毛細(xì)血管，防治牙齦出血。

鉀元素

臍橙富含鉀元素，鉀元素進(jìn)入人體后，可以消除疲勞，振奮精神，而且臍橙獨(dú)特的香氣也可沁人心脾，提神醒腦，在工作之余吃點(diǎn)臍橙是很好的能量補(bǔ)充劑。

2、吃橙子的好處

1、增強(qiáng)身體抵抗力

鮮橙果實(shí)中含有豐富的維生素C、維生素P及有機(jī)酸，能保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)白細(xì)胞活性、抵抗自由基，對(duì)人體新陳代謝有明顯的調(diào)節(jié)作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。甜橙果肉及皮能解除魚、蟹中毒，對(duì)酒醉不醒者也有醒酒作用。

2、加快腸道蠕動(dòng)

橙子中含有豐富的纖維素及果膠，對(duì)于加快腸道蠕動(dòng)有一定的作用，能夠幫助身體清腸通便，盡快排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。

3、防治感冒咳嗽

橙皮的止咳化痰作用比陳皮還要強(qiáng)，如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病癥，選擇喝一些橙皮水有一定的治療效果。

4、能夠防癌

橙子里的有益成分能夠去除機(jī)體中的有害自由基，防治癌細(xì)胞的生長。根據(jù)測(cè)定，橙子是所有水果中含抗氧化物質(zhì)最高的。而橙子中的黃酮類物質(zhì)則具有抗炎癥以及減輕凝血的功效。因此，經(jīng)常吃橙子對(duì)于預(yù)防癌癥有著一定的作用。

5、降低膽結(jié)石患病幾率

橙子含有豐富的維生素C，從來都是許多人喜愛的水果。對(duì)于他們來說，常吃橙子還有一個(gè)非常驚喜的好處，就是降低膽結(jié)石的發(fā)病幾率。