在生活中由于多方面因素的影響，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)大量掉頭發(fā)的現(xiàn)象，這會(huì)嚴(yán)重影響個(gè)人形象，而且進(jìn)一步會(huì)詳細(xì)自身心理和情緒，對(duì)身心健康危害極大。嚴(yán)重脫發(fā)吃什么好？對(duì)于掉頭發(fā)嚴(yán)重的情況，是可以通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)的，下面就來為大獎(jiǎng)詳細(xì)介紹一些常見的護(hù)發(fā)食物吧。

1、芝麻

尤其以黑芝麻為佳，含有豐富的油酸、蛋白質(zhì)、維生素E等護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)所需的營養(yǎng)素，能夠補(bǔ)益肝腎、填補(bǔ)精髓、養(yǎng)血益氣，預(yù)防頭發(fā)掉落和衰老。

2、核桃

核桃中含有大量氨基酸和不飽和脂肪酸，能有效防治頭發(fā)干燥、澀暗無光、發(fā)脆易折等問題。頭發(fā)掉得厲害的人可以多吃核桃以減少掉發(fā)。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中含有維生素A、維生素B1、維牛素B6、維生素E以及碘、銅等礦物質(zhì)，都是護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)不可缺少的營養(yǎng)素。

4、豬肉

人的頭發(fā)有干性與油性之分，干性頭發(fā)是皮脂分泌不足的結(jié)果，以營養(yǎng)不足者和中年女性為多，宜多吃含有維生素A、B族維生素和脂肪的食物，豬肉則是這類的代表。

5、紅薯

油性頭發(fā)則主要是由于缺乏B族維生素引起，而頭皮油脂分泌過多會(huì)直接引起掉發(fā)。紅薯中含有豐富的B族維生素，適宜油性發(fā)質(zhì)的掉發(fā)者。

6、牛骨

牛骨髓中合有豐富的類黏蛋白和骨膠原。將牛骨頭熬湯，將湯飲下，具有很好的健發(fā)強(qiáng)身的功效，并能有效地延緩頭發(fā)衰老。

7、牛奶

牛奶中含有豐富的牛奶蛋白，能夠?yàn)轭^發(fā)生長提供營養(yǎng)，還含有較多能夠防止脫發(fā)的亞米諾酸。另外經(jīng)常喝牛奶還能夠幫助減少頭發(fā)干枯、斷裂的問題。

8、鮭魚

鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進(jìn)頭發(fā)生長。鮭魚還富含大量蛋白質(zhì)和包括維生素B12內(nèi)的B族維生素，以及各種礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用，可促進(jìn)頭發(fā)生長，并防止過多脫發(fā)。

9、葵花籽

葵花籽富含可預(yù)防脫發(fā)的多種營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。

10、紅薯

紅薯富含β-胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，能促進(jìn)頭發(fā)和頭皮組織細(xì)胞的健康生長。紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭發(fā)健康的營養(yǎng)素。

11、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。

12、菠菜

菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。

13、嚴(yán)重脫發(fā)原因分析

1、辮子扎得太緊或者向后梳頭發(fā)

這個(gè)原因可能跟女人的關(guān)系更大，但即使是男人，也應(yīng)該知道把辮子扎得太緊（如非洲發(fā)綹或者玉米編發(fā)）或者向后梳發(fā)（如梳成馬尾辮）會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，或者如醫(yī)學(xué)上講的牽引性脫發(fā)。這是由于長期的拉緊頭發(fā)，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)逐漸脫落，尤其是在發(fā)際線處。

2、維生素、礦物質(zhì)不足

無論是由于快速節(jié)食，營養(yǎng)不均衡還是一些遺傳的或生理缺陷引起的某些營養(yǎng)物不足，均會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。頭發(fā)脫落通常是由于缺鐵引起的。身體嚴(yán)重缺鐵容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，就是身體沒有足夠的紅細(xì)胞，紅細(xì)胞對(duì)于人體而言非常重要，因?yàn)樗墓δ苁墙o身體的每個(gè)細(xì)胞運(yùn)送氧氣，幫助這些細(xì)胞維持正常的功能。其他營養(yǎng)物不足，如維生素B（尤其是B12）和蛋白質(zhì)，通常也會(huì)引起。

3、壓力

嚴(yán)重的身體壓力（如手術(shù)）或者嚴(yán)重的心理壓力（如家人亡故）對(duì)身體有著奇怪的影響。嚴(yán)重的壓力常使身體處于休克狀態(tài)，體內(nèi)充斥著各種激素和代謝物。這可能會(huì)導(dǎo)致休止期脫發(fā)，即我們上面提到的迅速脫發(fā)。我們可以理解這種劇烈的壓力對(duì)頭發(fā)的影響，但是不太清楚那種慢性或者長期的壓力是如何影響脫發(fā)的。

4、自身免疫疾病

如果你患有糖尿病或者關(guān)節(jié)炎，你自身的免疫系統(tǒng)會(huì)錯(cuò)誤地攻擊并破壞健康的機(jī)體組織時(shí)，這就引起了自身免疫疾病。當(dāng)身體的免疫系統(tǒng)攻擊毛囊或者其他對(duì)頭發(fā)生長和維護(hù)很重要的細(xì)胞或組織時(shí)，就會(huì)造成各種形式的脫發(fā)，包括瘢痕性脫發(fā)（一種永久性脫發(fā)形式）和休止期脫發(fā)（當(dāng)頭發(fā)的生長周期中斷時(shí)發(fā)生）。

5、化療

癌細(xì)胞的分裂和成長速度通常比身體的健康細(xì)胞快。化療之所以對(duì)治療癌癥有效是因?yàn)樗尠┘?xì)胞停止快速增長。不幸的是，身體里還有一些細(xì)胞也生長得比較快，如毛囊處的細(xì)胞。既然癌癥的謎底解開了，那么化療后引起的頭發(fā)將近全部脫落并不是治療的目的。脫發(fā)的過程可能是逐漸的，也可能戲劇化的迅速脫落，這取決于藥物的種類，但最終的結(jié)果基本是一樣的。值得慶幸的是，通常頭發(fā)還會(huì)再長出來。

6、藥物治療

絕大部分普通人都清楚地知道化療藥物會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，但實(shí)際上，許多其他藥物也可能引起頭發(fā)脫落。這其中包括抗甲狀腺藥物，激素藥（如避孕藥），抗驚厥藥物（用于癲癇癥），抗凝劑，β-阻斷劑以及其它等等。這些藥物往往會(huì)引起休止期脫發(fā)，大量頭發(fā)在生長階段（即生長期）突然迅速向休止期（即靜止期）轉(zhuǎn)變，這樣在頭發(fā)開始生長時(shí)就會(huì)脫落，于是就造成了頭發(fā)迅速脫落。

7、感染

雖然很多感染都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，但是影響頭皮和頭發(fā)最常見的感染是癬。不要讓這個(gè)病名給騙了：癬實(shí)際上是由真菌引起的?？茖W(xué)上常說的頭癬，是由一種稱為皮膚真菌的霉菌樣真菌引起的。這種真菌在溫暖潮濕的環(huán)境下容易滋生，通常是因?yàn)椴涣嫉男l(wèi)生習(xí)慣引發(fā)的。這種感染主要發(fā)生在各個(gè)年齡段的孩子身上。

8、甲狀腺功能減退癥

甲狀腺是位于頸部前端、喉頭下方的一個(gè)小腺體。它通過釋放多種激素來調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，具有重要作用。甲狀腺功能衰退癥就是某種激素分泌較少，這是頭發(fā)脫落形成斑禿的最常見原因（這可能影響整個(gè)身體而不僅僅是頭部）。而甲狀腺功能衰退癥本身則是由出生異常，自身免疫疾病或者包括甲狀腺切除手術(shù)在內(nèi)的外科手術(shù)等引起的。

9、拔毛發(fā)癖

拔毛發(fā)癖是指習(xí)慣性地從頭上或者身體的其他部分拔扯毛發(fā)。雖然現(xiàn)在還不清楚拔毛發(fā)癖到底是應(yīng)該歸類于一種習(xí)慣還是認(rèn)為其是一種強(qiáng)迫性精神障礙，但最后的結(jié)果卻是一樣的。久而久之，就會(huì)產(chǎn)生斑禿。如果改掉這個(gè)習(xí)慣，頭發(fā)會(huì)重新長出，但是長期過度地拔扯毛發(fā)，給頭皮造成傷害，在受影響的區(qū)域會(huì)導(dǎo)致永久性的）。