秋冬季節(jié)已經來臨,天氣漸漸的轉涼,晚上睡覺之前泡個腳,會感覺到很舒服,其實無論是秋冬還是春夏,對很多人來說泡腳都是有很多好處的,那么泡腳的好處有哪些呢?哪些人又不適合泡腳呢?
(1)可以促進腳部血液循環(huán),降低局部肌張力,對消除疲勞很有幫助;
(2)在中醫(yī)里,足部是足三陰經、足三陽經的起止點,與全身所有臟腑經絡均有密切關系,用熱水泡腳,可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用;
(3)閑適和溫暖可以舒緩心情;
(4)對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛,有助于退熱;
(5)經常四肢冰冷的人泡泡腳可以提高睡眠質量;
(6)睡覺時候不怎么會感到冷,腳暖心不寒。
(1)早上泡腳效果好
晚上經過了長時間的睡眠,你的身體很久都保持了同一個姿勢,早上剛起來血液循環(huán)是不順暢的,如果能夠在早上一覺醒來的時候泡個腳,能夠使你的血液循環(huán)更加地順暢,使內分泌系統(tǒng)更好地工作,讓你的一天充滿元氣。但是很少有人早上能有時間泡腳,所以這個實際可操作性不高。
(2)下午四點泡補腎
下午四點,你的膀胱以及腎經氣血是比較旺盛的,這個時候泡腳,能夠有利于你全身的血液循環(huán),能夠滋養(yǎng)你的膀胱以及腎臟。老年人晚上都睡得比較早,有的可能七八點就睡了,等到九點鐘泡腳是不太科學的,所以老年人可以在下午四點中的時候泡腳。
(3)晚上九點泡助眠
泡腳的最佳時間是每天晚上的九點鐘,因為這個時候泡腳最養(yǎng)腎。九點鐘的時候,也就是你快要睡覺的時候,這時候泡腳能夠趕走你的疲憊,讓你工作了一天的身體通過泡腳的過程得到完全的放松;還能夠有助于你的睡眠。
(4)每次應該泡多久
每次泡腳最好泡十五到二十分鐘,泡到身體微微出汗就好。不要用太涼或者太燙的水,要將水溫控制在稍稍比體溫高的樣子,最好在泡腳的時候在手邊放一個熱水瓶,水一有點涼就往盆里加熱水。泡腳時間太短達不到效果,泡腳時間太長,會給心臟造成負擔。
一、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,腳部末梢神經對溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不到,所以很容易被燙傷。一旦被燙傷,哪怕是一個很小的水泡,若不及時就醫(yī),都可能導致足部感染、潰爛,嚴重的甚至會造成截肢。
二、靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,腳部溫度的升高只會增加局部血流量,不能改變靜脈回流的速度,反而可能加重靜脈回流負擔,導致曲張的靜脈進一步擴張,加重下肢充血,使病情加重,很可能把腳越泡越腫,所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿,也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
三、足癬等皮膚病患者。對于有足癬的人來講,泡腳容易導致繼發(fā)性細菌感染。如果皮膚已經有了傷口就更不要泡腳了,否則很容易出現(xiàn)感染情況。
四、兒童。兒童一般腳步不會感覺涼,所以不用泡腳,兒童的足部在發(fā)育時期,此時如果經常用熱水泡腳,可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長此以往,會增加形成扁平足的風險。
五、心血管疾病患者。泡腳時間較長、溫度過高等因素,可能增加心腦血管負擔。此類人泡腳時水溫不宜過熱,一般在40℃~45℃為最佳;時間也不宜過長,10分鐘左右即可,否則將導致大腦和心臟供血不足,出現(xiàn)頭暈目眩等癥狀。
泡腳是一年四季都可以養(yǎng)生的不錯辦法,無論是你腰背痛還是睡眠質量不好,都可以通過泡腳來改善,但是如果你是屬于以上五種不適合泡腳的人,就一定要注意自己的身體,實在想要泡腳就一定要注意安全。
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