秋冬季節(jié)已經來臨，天氣漸漸的轉涼，晚上睡覺之前泡個腳，會感覺到很舒服，其實無論是秋冬還是春夏，對很多人來說泡腳都是有很多好處的，那么泡腳的好處有哪些呢？哪些人又不適合泡腳呢？

1、泡腳的好處

（1）可以促進腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，對消除疲勞很有幫助；

（2）在中醫(yī)里，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關系，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用；

（3）閑適和溫暖可以舒緩心情；

（4）對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，有助于退熱；

（5）經常四肢冰冷的人泡泡腳可以提高睡眠質量；

（6）睡覺時候不怎么會感到冷，腳暖心不寒。

2、最佳泡腳時間

（1）早上泡腳效果好

晚上經過了長時間的睡眠，你的身體很久都保持了同一個姿勢，早上剛起來血液循環(huán)是不順暢的，如果能夠在早上一覺醒來的時候泡個腳，能夠使你的血液循環(huán)更加地順暢，使內分泌系統(tǒng)更好地工作，讓你的一天充滿元氣。但是很少有人早上能有時間泡腳，所以這個實際可操作性不高。

（2）下午四點泡補腎

下午四點，你的膀胱以及腎經氣血是比較旺盛的，這個時候泡腳，能夠有利于你全身的血液循環(huán)，能夠滋養(yǎng)你的膀胱以及腎臟。老年人晚上都睡得比較早，有的可能七八點就睡了，等到九點鐘泡腳是不太科學的，所以老年人可以在下午四點中的時候泡腳。

（3）晚上九點泡助眠

泡腳的最佳時間是每天晚上的九點鐘，因為這個時候泡腳最養(yǎng)腎。九點鐘的時候，也就是你快要睡覺的時候，這時候泡腳能夠趕走你的疲憊，讓你工作了一天的身體通過泡腳的過程得到完全的放松；還能夠有助于你的睡眠。

（4）每次應該泡多久

每次泡腳最好泡十五到二十分鐘，泡到身體微微出汗就好。不要用太涼或者太燙的水，要將水溫控制在稍稍比體溫高的樣子，最好在泡腳的時候在手邊放一個熱水瓶，水一有點涼就往盆里加熱水。泡腳時間太短達不到效果，泡腳時間太長，會給心臟造成負擔。

3、不宜泡腳人群

一、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫(yī)，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

二、靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

三、足癬等皮膚病患者。對于有足癬的人來講，泡腳容易導致繼發(fā)性細菌感染。如果皮膚已經有了傷口就更不要泡腳了，否則很容易出現(xiàn)感染情況。

四、兒童。兒童一般腳步不會感覺涼，所以不用泡腳，兒童的足部在發(fā)育時期，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

五、心血管疾病患者。泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能增加心腦血管負擔。此類人泡腳時水溫不宜過熱，一般在40℃~45℃為最佳；時間也不宜過長，10分鐘左右即可，否則將導致大腦和心臟供血不足，出現(xiàn)頭暈目眩等癥狀。

泡腳是一年四季都可以養(yǎng)生的不錯辦法，無論是你腰背痛還是睡眠質量不好，都可以通過泡腳來改善，但是如果你是屬于以上五種不適合泡腳的人，就一定要注意自己的身體，實在想要泡腳就一定要注意安全。