膠原蛋白是人體結(jié)締組織中的重要組成部分，我們常吃的食物中就含有膠原蛋白，如豬蹄、豬皮、魚皮等，膠原蛋白能延緩衰老、去除皺紋，所以受到很多女性的歡迎。還有一些膠原蛋白的制劑，那么，膠原蛋白什么時候吃效果最好呢？。

1、膠原蛋白什么時候吃最好

一般來說，夜間十一點到凌晨兩點是肌膚的黃金修復(fù)期，人體的皮膚細胞處于代謝修復(fù)的高速時期，十二點之前睡覺，并且在睡前補充膠原蛋白，是最好吸收和消化的時間;如果是習(xí)慣在白天補充膠原蛋白的話，最好是空腹食用，選在在飯前半小時，或者飯后兩小時后服用的話，可以避免與攝入食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，轉(zhuǎn)化成其他類型的蛋白質(zhì)。但剛開始服用膠原蛋白的女性需要注意，由于肌膚中膠原蛋白不足，可以選擇早上空腹服用一次，晚上服用一次，服用一個月之后再改成每天晚上睡前服用一次即可。

2、膠原蛋白吃多久有效果

根據(jù)人的體質(zhì)和吸收功能區(qū)別，膠原蛋白發(fā)揮作用的時間也會有不一樣。一般來說，連續(xù)服用膠原蛋白兩個月左右，皮膚明顯就會變得光滑細膩，緊致白皙，膚質(zhì)與服用膠原蛋白之前有明顯的區(qū)別。堅持長期食用，臉上的皺紋，細紋，色斑等現(xiàn)象會有所改善，少數(shù)吸收得特別快的人群，十五天左右就能感覺膚色和膚質(zhì)有明顯改變;時間稍微長一點的，服用三個月左右皮膚才會出現(xiàn)明顯的改善現(xiàn)象。

3、膠原蛋白對人體的重要性

膠原蛋白是皮膚的重要成分，在皮膚中的作用相當于一張彈力網(wǎng)，能夠幫助鎖住進入皮膚內(nèi)的水分，膠原蛋白一旦流失，就等于這張彈力網(wǎng)斷裂了，皮膚組織容易萎縮，從而出現(xiàn)干燥，皺紋，色斑，毛孔粗大等一些列皮膚問題。

4、服用膠原蛋白的好處

補水緊膚

膠原蛋白進入真皮組織之后，能迅速幫助填補皮膚局部塌陷，改善松弛現(xiàn)象，減少皺紋;并且能幫助鎖住水分，使皮膚保持水潤，光澤。

5、修復(fù)皮膚組織

人體補充足夠的膠原蛋白可以幫助修復(fù)皮膚組織中斷裂，老化的彈力纖維網(wǎng)，亦能使受損組織得到修復(fù)，收縮毛孔，使皮膚恢復(fù)彈性，膚質(zhì)變得更加細膩光滑。

6、美白豐胸

食用膠原蛋白不但能有效緩解皮膚老化現(xiàn)象，還能使皮膚中的細胞粘接更緊密，加快細胞新生速度，阻止了黑色素和其他毒素的囤積，使皮膚變得更加白皙，有效淡化了色斑;除此以外，膠原蛋白中含有一種羥脯氨酸，這種物質(zhì)具有收緊結(jié)締組織的作用，能緊致松弛的組織，使乳房變得豐滿挺拔，且富有彈性。

7、膠原蛋白適宜人群有哪些

皮膚粗糙，膚色暗淡，色斑滋生等衰老跡象的人群，肌膚保濕能力下降，皮膚松弛的人群，發(fā)質(zhì)干枯分叉無光澤，骨質(zhì)疏松人群都是適宜服用膠原蛋白滋補的人群。

8、服用注意事項

1、大分子膠原蛋白進入人體后需要降解為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收，真正有效吸收的成分并不多。

2、這些食物多半脂肪含量較高，不適合經(jīng)常食用。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風險。

3、孕婦是不能服用膠原蛋白產(chǎn)品，因膠原蛋白是19種氨基酸組成的，其中有幾種是不能被胎兒吸收的，容易引起第二特征過早的發(fā)育和成熟，不利于出生后的嬰兒成長和發(fā)育。

4、從豬、牛上提取的膠原蛋白可以滋養(yǎng)皮膚保持彈性不粗糙，但含有大量脂肪，口服這類膠原蛋白容易發(fā)胖。因此建議服用魚膠原蛋白，它不含脂肪，不會引起身體發(fā)胖。