生活中很多人經(jīng)常出現(xiàn)心神不寧的情況，而晚上心神不寧還會導致失眠等癥狀的出現(xiàn)，影響人們白天的工作和學習，那心神不寧失眠有什么緩解方法呢？　

1、緩解方法

（1）保持良好心態(tài)，心神不寧失眠的患者一定要保持一個良好的心態(tài)，這樣才能避免因為挫折而導致心理失衡的情況出現(xiàn)。

（2）建立一個有規(guī)律的生活制度，注意休息，早睡早起，保持人正常的睡一醒節(jié)律。給自己創(chuàng)造一個有利的入睡調(diào)節(jié)，可以在睡覺之前的半個小時洗一個熱水澡、泡腳、喝牛奶等等，患者一定要注意，要長時間堅持才有效果。

（3）白天的時候，大家可以進行一些適量的體育鍛煉，這樣就會有助于晚上的睡眠。但是要注意，運動時不能過量。

（4）養(yǎng)成一個良好的衛(wèi)生習慣，不僅要保持自身的衛(wèi)生，還要注意自己的我是衛(wèi)生。而且要注意，在睡覺之前不能喝茶、喝酒。

（5）大家可以進行自我調(diào)節(jié)，可以適當?shù)耐硪恍┓潘傻幕顒?，只要一放松，就會很快的進入到睡眠的狀態(tài)。

2、飲食療法

（1）銀耳蓮子湯：用燒水浸泡蓮子至發(fā)軟，洗凈銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁，加水煮45分鐘，加入冰糖調(diào)味。清熱解渴、養(yǎng)胃健脾、祛濕補血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮癥的辦法。

（2）棗麥粥：我們將事先挑選好的棗仁、小麥、大棗用清水清洗干凈，加入適量的清水煮至沸騰，然后取汁去渣，接著再在汁中加入粳米一起煮成粥。養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

（3）桑葉豬肝湯：桑葉冼凈，豬肝切片，用清水煲湯，煮約60分鐘，用食鹽調(diào)味即可。止咳去熱、消腫清血、補肝美膚、促進血液循環(huán)、消除疲勞等。

3、按神門穴

顧名思義，神門穴就是神的大門，閉藏心神的地方。神門穴位于手腕上，手掌側(cè)腕橫紋處，橈骨小頭的內(nèi)側(cè)。以拇指尖稍用力掐按，有放射性的酸脹感。仔細尋找，會發(fā)現(xiàn)神門穴的里面有一根筋，撥動這根筋，會有電麻感放射到肘部。

神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，可以治療心煩、失眠健忘、驚悸、怔忡、嗜睡、癡呆、神經(jīng)衰弱、精神分裂、癔癥、癲狂、暈車、心慌、心神不寧、心源性哮喘、心絞痛。

夏季心煩失眠的人，可以在睡前按揉神門穴，有催眠的作用。最好把指甲剪平，避免掐破肉皮。上午11點~下午1點是心經(jīng)當令的時間，按揉的效果最佳。

針刺神門穴有瀉心火的作用，每天針刺心經(jīng)的神門穴、少沖穴、少海穴，可以治療心火旺引起的心煩失眠、口舌生瘡。按揉也有效果，每次3~5分鐘，一天3~5次。和心火相關(guān)的病癥最好不要用艾灸的方法。

艾灸神門穴有活血化瘀、振奮心陽的作用，可以輔助治療心陽不足、心血瘀阻引起的心悸、胸悶氣短、胸痛、形寒肢冷、心神不足、冠心病等病癥。

同時按揉神門穴和關(guān)門穴（位于肚臍正上方3寸處）、委中穴，可以治療遺尿。

有些人總是容易饑餓，但又吃不下去，稍微吃一點就覺得肚脹，按揉神門穴可以促進脾胃的供血，有助消化的作用。