很多學(xué)生和上班族每天用眼時(shí)間都比較長(zhǎng)，特別是對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦的上班族來(lái)說(shuō)，眼睛干澀是非常常見(jiàn)的一種現(xiàn)象。一般緩解這種狀況的方法人們都用滴眼液來(lái)緩解，其實(shí)還可以喝茶來(lái)治療眼疲勞。那眼睛疲勞干澀和什么茶好呢？

1、菊花茶

有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，或是用蜂蜜菊花茶，對(duì)于疏肝解郁也很有幫助。

2、杞子甘菊茶

甘菊有退肝火，明目的功效，但是因?yàn)樾岳?，所以配合杞子平衡藥性，可有效緩解眼睛干澀?

3、玫瑰花紅茶

玫瑰花有消除疲勞，保護(hù)肝臟的功效，肝臟和眼睛息息相關(guān)，所以要保護(hù)眼睛首先要護(hù)肝。此外，玫瑰花茶還有美容養(yǎng)顏，調(diào)理血?dú)獾墓πА?

4、決明菊花山楂茶

決明子(略搗碎)10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。

5、枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?，不管是泡茶或是像葡萄干一樣?dāng)零嘴來(lái)吃對(duì)眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問(wèn)題都有很大的幫助。

6、護(hù)眼保健須知

電腦要調(diào)亮屏幕

使得屏幕的亮度是周?chē)h(huán)境的3倍。屏幕的上端稍低于視線的10°-15°。

7、讓眼睛休息

在電腦前每工作一個(gè)小時(shí)，就要休息10分鐘，或閉目休息，或眺望遠(yuǎn)景。

8、其他緩解方法

(1)適當(dāng)按摩眼睛

持久用電腦工作也會(huì)引起眼睛干澀，因此工作1小時(shí)候要休息十分鐘，遠(yuǎn)眺或做做眼保健操，適當(dāng)做穴位按摩，緩解眼疲勞和肌肉緊張，有助于緩解眼睛干澀。

(2)熱毛巾敷眼

用熱毛巾敷眼，有溫經(jīng)散寒，活血通絡(luò)的功效，也能幫助淚腺分泌，因此眼睛干澀的人群不妨經(jīng)常用熱毛巾敷敷眼睛，，這樣也可以緩解眼睛疲勞，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，起到緩解眼睛干澀的作用。用熱毛巾敷眼睛，每天一到兩次，每次10分鐘即可。水的溫度以眼睛感到舒適為宜，或者也可以用茶水熏眼睛，熏的時(shí)候用手捂住杯口，以防熱氣過(guò)快散失。

(3)運(yùn)動(dòng)眼球緩解干澀

閉著眼睛，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，這樣可以放松眼部肌肉，緩解眼睛干澀，但要注意高度近視的人群，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)不能太快，以免對(duì)視網(wǎng)膜造成傷害。

(4)多眨眼防防干澀

眼睛離不開(kāi)水的滋潤(rùn)，淚水分泌減少，或空氣干燥都可能導(dǎo)致眼睛缺水，出現(xiàn)干澀，疼癢，發(fā)紅，眼睛有異物感，或視線模糊等癥狀。滋潤(rùn)眼睛主要靠淚液，淚液可以滋潤(rùn)，營(yíng)養(yǎng)，清潔和殺菌，能維持眼表的正常生理功能。眼球表面有一層淚膜，當(dāng)淚膜長(zhǎng)期在空氣中暴露時(shí)，有可能變得不完整，多眨眼可以使淚膜均勻分布，淚水分泌，濕潤(rùn)眼睛，自然可以緩解眼睛干澀的現(xiàn)象。

(5)按摩穴位緩解干澀

主穴位：攢竹穴，在面部，當(dāng)眉頭凹陷中，眼眶上切跡處。

配穴：承泣穴，在面部，瞳孔正下方，眼球與眼眶下緣之間。肝俞穴，在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)五寸。

按摩步驟和手法：揉眼輪匝肌，用食指或中指指腹輕柔的在患側(cè)眼輪匝肌上按揉，時(shí)間5分鐘;點(diǎn)按攢竹，承泣和肝俞穴，每個(gè)穴位點(diǎn)按1到2分鐘，手法輕重適度，待所點(diǎn)穴位酸脹較明顯時(shí)再點(diǎn)按其他穴位。按摩之后將雙手掌搓熱，敷于雙眼部，反復(fù)4到5次。

(6)飲食改善眼睛干澀

滋陰可補(bǔ)眼，所以秋天可以多吃吃滋陰功效的水果，如雪梨，提子，葡萄等。

含維生素A，維生素E的食物也可以有效改善眼睛干澀現(xiàn)象，含維生素A,維生素E的食物包括胡蘿卜，芹菜，獼猴桃等。

在中藥里，白芍，當(dāng)歸可以補(bǔ)血，菊花，枸杞子有明目之功效，雞肝，豬肝等動(dòng)物肝臟也是可以多吃的食物，因?yàn)楦文I陰虛問(wèn)題，也會(huì)造成雙眼疲勞，視線模糊，甚至頭暈眼花，五心煩熱等癥狀，用雞肝搭配銀耳，枸杞一起煲湯喝，雞肝可以補(bǔ)肝腎，用于肝虛明目，銀耳能滋陰補(bǔ)腎，益氣和血;枸杞可以滋補(bǔ)肝腎，益精明目，三味配伍，緩解眼睛干澀的功效倍增。