衡量大腦血液供應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)是腦血流量，腦血流量一旦減少，腦細(xì)胞的供氧供能也隨即減少；腦組織只要缺血10余秒鐘，就會引起大腦的功能發(fā)生變化。那么，腦供血不足的人需要注意什么？怎么預(yù)防腦供血不足？下面，和大眾健康網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、腦供血不足的人要注意什么

2、怎么預(yù)防腦供血不足

3、腦供血不足的原因有哪些

腦供血不足的人需要注意什么

1、保睡

眠腦供血不足的人，平時(shí)因?yàn)槟X部缺氧缺血容易出現(xiàn)嗜睡，這種狀況根據(jù)身體，具體情況可適當(dāng)?shù)亩嘈菹⑿菹?，保證充足的睡眠，不要熬夜，長時(shí)間過于勞累。

2、按摩

按摩是一個(gè)可讓腦供血不足得到改善，加快腦部血液流通的辦法，對頭部進(jìn)行按摩，將5個(gè)手指分開，緩慢地從耳朵兩側(cè)按摩到頭頂，然后再按壓到腦后部，還可以對頸部進(jìn)行按摩，也有助于加快腦部的血液流通。

3、用藥

腦供血不足的缺血程度不同，那么在選擇藥物方面也是不一樣的，建議還應(yīng)該定期到醫(yī)院做相關(guān)的檢查，看缺血的程度，然后選擇合適的藥物控制病情進(jìn)展。

4、飲食

有腦供血不足的人，飲食務(wù)必要清淡，不要吃辛辣，刺激，油膩，含糖量，含油量過高的食物，對于脂肪含量高的肥肉，還有動物內(nèi)臟等，務(wù)必要克制，多吃新鮮的蔬菜，水果，粗糧，多吃海帶，黑木耳，芹菜之類的具有清理血管作用的食物。

5、運(yùn)動

平時(shí)要注意到戶外進(jìn)行運(yùn)動，尤其是定期做相關(guān)的運(yùn)動，比如跑步，練瑜伽等，有助于增加血管的彈性，防止血管硬化，可讓腦供血不足情況得到改善，但也應(yīng)該注意運(yùn)動不能過于劇烈了，不然會讓缺血情況加劇。

怎么預(yù)防腦供血不足

1、健康人群應(yīng)保持充足的睡眠，適量進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動，戒煙戒酒。

2、積極治療原發(fā)疾病，如高血壓、高血脂、高血糖，同時(shí)日常也要進(jìn)行相應(yīng)指標(biāo)的控制。

3、保持心情舒暢，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如慢跑、散步、太極等，每天鍛煉30～40分鐘，每周至少4～5天，保持健康體重。

4、平時(shí)應(yīng)早睡早起，盡量減少玩手機(jī)、看電腦的時(shí)間。避免久坐，糾正不良坐姿，經(jīng)?；顒宇i部，低頭族更要注意，頸椎病也是引起腦供血不足的原因之一。

5、空閑時(shí)間可做些美工或家務(wù)，也可以進(jìn)行一些娛樂活動，如唱歌、跳舞、書法、繪畫等，增強(qiáng)大腦思維；也可配合一些心理治療，使心情放松，壓力減輕。

腦供血不足的原因有哪些

1、血液化學(xué)成分的改變、黏稠度增高

如紅血球增多癥、高血脂癥、脫水、血容量減少，使血流郁泄，都是導(dǎo)致腦供血不足的原因。

2、血流動力學(xué)因素

血壓過低，泵血無力，大腦供血不足;在一般情況下，隨著血壓升高大腦的血流量會增加，但當(dāng)血壓升高到一定程度時(shí)，大腦的血流量反而會減少。

3、血管壁受損，管腔狹窄

腦動脈硬化，管壁硬化斑形成，管腔狹窄、變細(xì)、血管阻力增加致血流量減少。尤其在連續(xù)長時(shí)間用腦過度后，常常發(fā)生相對腦供血不足。

4、頸椎病

椎動脈是供應(yīng)腦的重要血管，它穿行于頸脊椎兩側(cè)的橫突孔，上行至顱內(nèi)。當(dāng)病人有較明顯的增生性頸椎病，伴有椎間孔狹窄，尤其是猛烈轉(zhuǎn)頸時(shí)，可使椎動脈受壓，引起暫時(shí)性腦供血不足，而發(fā)生眩暈。

5、血壓下降，血流緩慢

常見于低血壓或心臟功能不全者。心臟搏出量減少引起腦供血不足。有動脈硬化的人，夜晚睡眠時(shí)血壓較白天下降，這時(shí)血流緩慢，清晨醒來時(shí)就會發(fā)生腦供血不足。