白天的時候工作學習都比較累了，晚上本來應該是補充精力睡覺的時候，可是偏偏睡不著覺，失眠睡不著會影響到第二天的精神，人也會加速衰老，該如何解決失眠睡不著的問題呢？

1、如何擺脫失眠

1、睡眠環(huán)境：對于心思細膩的失眠患者來說，睡眠環(huán)境至關重要。即使患者的身邊飛過一個小飛蟲，或者床墊稍微硬一點點，都會導致其心煩氣躁，感覺心中有事兒，輾轉反側睡不踏實。所以，改善睡眠環(huán)境，保證室內無噪音、空氣清新、床上衛(wèi)生整潔、被褥舒適等，都可以有效的提高失眠患者的睡眠質量，促進其盡快入眠。

2、避免外因影響：如果失眠患者在睡覺前，觀看了容易導致情緒波動的電視劇、聽了廣播中別人家的煩心事兒等，就會使失眠患者的情緒異常波動，讓大腦中的記憶揮之不去，長時間的停留在腦海之中影響睡眠。所以，失眠患者要注意避免外因影響，在睡覺前半小時內，盡量采用傾聽輕音樂等較為平靜的方式來放松神經、促進睡眠。

3、治療引起失眠的疾病：部分失眠患者，并非是因為沒有困意才睡不著覺，而是由于身體的不適癥狀，比如腹瀉、腿疼等原因影響了患者入眠。所以，當患者明確的知道自己所患的身體疾病，會引起入睡困難、在睡夢中驚醒時，一定要積極的盡早就醫(yī)治療。

4、 規(guī)律作息時間：有些失眠患者，因為長時間的熬夜工作等原因，養(yǎng)成了晚睡晚起的不良生活習慣。而且，長時間的作息不規(guī)律，會直接導致人體生物鐘紊亂，身體抗病能力下降，使其到了很晚的時間依然睡不著覺，最終患上失眠癥。所以，改變不良的生活習慣，做到早睡早起，盡量在晚上九點之前結束工作，才是最有利于呵護身體健康、延緩衰老的良好生活習慣。

2、治療失眠方法

（1）保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

（2）飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

（3）藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

（4）填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

（5）敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

3、如何預防失眠

（1）睡前喝一杯溫熱的水是一種非常好的生活習慣，這樣不僅能夠有效的放松我們的精神以及身體，同時對于自己也是對于結束忙碌一天的獎賞。

（2）睡前洗一個澡，能夠有效的令我們的身體放松。并且洗澡能夠有效的同步我們的體溫，令人產生出困倦的感覺。另外，睡前洗澡要要成一個好習慣，這樣就能夠有效的治療晚上失眠了。

（3）睡前使用了電腦或者電視，這些都睡導致人體的體溫上升，這樣體溫變化規(guī)律自然而然就會被摧毀。在使用電腦的過程中，明亮的屏幕等等對于眼睛還有神經系統都會出現一個比較強烈的刺激，這樣身體之中的體溫就處在一個比較高的工作狀態(tài)。這樣晝夜體溫溫差比較小，睡眠狀況自然也是好不到哪里去的。