掉頭發(fā)是我們每天都會遇到的事情，有時(shí)候一掉一大把，枕頭上、衣服上到處都是，在讓人清理時(shí)感到困擾的同時(shí)，還會想到一個(gè)健康問題，那就是掉頭發(fā)和腎虛是否有關(guān)。我們所認(rèn)為的掉頭發(fā)只是簡單的新陳代謝，但是有時(shí)候也會是一種健康隱患。掉頭發(fā)是腎虛嗎？掉頭發(fā)吃什么好？

1、掉頭發(fā)是腎虛嗎

掉頭發(fā)跟腎虛有一定的關(guān)系。

中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，主生殖，其華在發(fā)。腎虛的話，全身血液就會疲軟，全身的營養(yǎng)物質(zhì)無法輸送到頭頂，導(dǎo)致頭上的毛囊得不到滋養(yǎng)，慢慢萎縮，就會引起脫發(fā)。

2、脫發(fā)一定是腎虛嗎

雖然說腎虛會導(dǎo)致脫發(fā)，但并不是說脫發(fā)就一定是腎虛。

掉頭發(fā)的原因主要有腎虛，毒素累積，微量元素缺乏，血熱，失精，精神壓力大，緩解污染，不良生活習(xí)慣，不良飲食習(xí)慣，頭發(fā)養(yǎng)護(hù)不當(dāng)?shù)取?

3、腎虛人群頭發(fā)有什么表現(xiàn)

人腎氣最盛的時(shí)期在22歲左右，到25歲之后開始漸漸衰退，腎臟功能的好壞與頭發(fā)有緊密關(guān)系，腎臟健康的話，頭發(fā)柔韌有光澤，腎虛的人群則常常頭皮泛出油光，并且頭發(fā)容易斷，沒有光澤。

4、掉頭發(fā)吃什么好

含蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，人體必須要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長，多吃牛肉，雞蛋等食物，就能補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)。

5、含維生素E的食物

人體補(bǔ)充足量的維生素E，可以幫助預(yù)防頭發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞快速分裂，有助于頭發(fā)生長，補(bǔ)充維生素E可以多吃萵苣，卷心菜，黑芝麻等食物。

6、含碘的食物

頭發(fā)的光澤度與人體內(nèi)的甲狀腺分泌有密切關(guān)系，添加碘元素有助于增強(qiáng)甲狀腺分泌功能，促進(jìn)頭發(fā)生長，含碘的食物有海帶，紫菜，牡蠣等，脫發(fā)嚴(yán)重的人可以多吃。

7、防治脫發(fā)要遠(yuǎn)離哪些誤區(qū)

脫發(fā)就要補(bǔ)腎

腎虛引起脫發(fā)是中醫(yī)的一種辯證，但脫發(fā)并不都是腎虛，所以當(dāng)脫發(fā)的時(shí)候一味的通過吃補(bǔ)腎的食物或是藥物來防治是沒有幫助的，一定要經(jīng)過醫(yī)生診斷，確定病因后對癥治療。

8、減少或增加洗發(fā)次數(shù)

不少脫發(fā)人群認(rèn)為，脫發(fā)是因?yàn)橛椭嗔?，所以就拼命增加洗頭發(fā)的次數(shù)，這樣其實(shí)是錯(cuò)誤的，太頻繁的洗頭會增加對毛囊的刺激;但是減少洗頭次數(shù)也不對，洗頭次數(shù)太少，容易導(dǎo)致頭皮污垢細(xì)菌滋生，加重脫發(fā)，一般來說，洗頭發(fā)夏天1到兩天洗一次，冬天3到4天洗一次是正常的頻率。

9、用生姜，大蒜涂抹頭皮

雖然說生姜，大蒜等食物擦拭頭皮，有助于脫發(fā)部位的頭發(fā)再生有一定的功效，但是并非每個(gè)人都適用，而且過度涂抹這種刺激性的食物，會損傷頭皮，引起頭皮炎癥，加重脫發(fā)程度。

10、戴帽子護(hù)發(fā)

有的人認(rèn)為戴帽子了，頭皮就不會沾上那么多灰塵污垢，可以減少脫發(fā)的現(xiàn)象，實(shí)際上，頭發(fā)經(jīng)常悶在帽子里，頭皮血管會由于帽子壓迫影響血液循環(huán)，頭皮和毛囊還會因?yàn)閻炋?，空氣不流通而加速脫發(fā)。

11、導(dǎo)致掉發(fā)的誤區(qū)

（1）早上洗頭發(fā)

一般人剛起床，血液循環(huán)還未恢復(fù)正常水平，血液運(yùn)行比較緩慢。此時(shí)洗頭，頭部皮膚比較敏感，水的刺激會突然加速血液循環(huán)，出現(xiàn)頭暈等癥狀。

（2）洗頭發(fā)時(shí)間長

盡量控制在5分鐘以內(nèi)，長時(shí)間洗頭發(fā)會影響深層的真皮組織，導(dǎo)致脫發(fā)。而且洗發(fā)過程的脫發(fā)，大多數(shù)是由于時(shí)間過長或手法過于粗糙引起的。

（3）吹頭發(fā)用熱風(fēng)

用吹風(fēng)機(jī)吹頭會使頭發(fā)中的水分從毛發(fā)中流逝，導(dǎo)致頭發(fā)變黃、脫發(fā)等。如果一定要吹，建議使用自然風(fēng)或冷風(fēng)，時(shí)間在5分鐘左右即可。

（4）睡眠不足與脫發(fā)無關(guān)

夜間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，毛母細(xì)胞的新陳代謝處于活躍狀態(tài)，是頭發(fā)生長的“黃金時(shí)期”。因此，最好在晚上10點(diǎn)前入睡。