孩子發(fā)育的時候會長個頭，家長們自然是希望孩子長高些的。有些家長為了使孩子長高些，就隨意給孩子補充營養(yǎng)，這樣反而適得其反，孩子長高有三個黃金時期，孩子長高吃什么好呢？科學的長高方法更有保障。

1、亂補營養(yǎng)促性早熟

對于小孩生長發(fā)育，家長、長輩千萬不要揠苗助長。臺北市立聯(lián)合醫(yī)院林森中醫(yī)昆明院區(qū)中醫(yī)兒科主任劉佳祐指出，門診中曾看到有家長、阿公、阿嬤等長輩為了讓小孩轉(zhuǎn)骨、快快長高，擅自讓小孩大量吃四物、八珍、十全等藥膳，導致8、9歲小女生月經(jīng)早早就來，出現(xiàn)性早熟現(xiàn)象，家長就嚇壞了，趕快帶小孩就醫(yī)，希望可以亡羊補牢，延緩性早熟。

2、服轉(zhuǎn)骨方需醫(yī)生許可

過早轉(zhuǎn)骨　身高發(fā)展反受限

劉佳祐主任表示，小孩接受轉(zhuǎn)骨治療、服用轉(zhuǎn)骨藥方之前，一定要經(jīng)過醫(yī)生專業(yè)評估，小孩是否需要接受轉(zhuǎn)骨治療，主要是要看小孩的骨齡發(fā)展，舉例來說，小孩實際年齡12歲，骨齡可能只有10歲，此時就得耐心等待骨齡到達轉(zhuǎn)骨標準，再考慮接受轉(zhuǎn)骨治療。

若時機點過早，中藥轉(zhuǎn)骨方雖然會加速骨齡前進，讓骨骼生長加快，但小孩骨骼生長結(jié)束時間也會提前，反而不利整體身高發(fā)展。譬如，小孩青春期可能有3年時間，若一年長5公分，持續(xù)長3年，約可以多長15公分，但若使用轉(zhuǎn)骨方時間過早、時機點不對，小孩身高抽長時間提前、加速，但可能長一年，骨骼生長板就閉合了，一年原本長5公分，在藥物加強下，最多長7公分，然后就不長了，這與原本的15公分，就差了約8公分，小孩身高發(fā)展反倒受到限制。

3、秋冬季正適合轉(zhuǎn)骨

劉佳祐主任分析，現(xiàn)在時節(jié)已經(jīng)過了白露，代表日夜溫差加劇，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，中藥轉(zhuǎn)骨方多半屬于燥熱、溫補藥材，正符合這樣的節(jié)氣。因此很多中醫(yī)生、中醫(yī)診所都認為白露過后，青春期小孩適合使用轉(zhuǎn)骨方。不過轉(zhuǎn)骨治療較適合青春期氣血虧虛、肝腎不足的孩子，小孩如果體型瘦小、食欲不好，或者像有些女孩子體力不好、容易昏倒，就可以考慮接受轉(zhuǎn)骨治療，運用中醫(yī)轉(zhuǎn)骨方幫助補氣血、補肝腎。

4、科學的長高方法

想要長高　睡眠、飲食、運動都很重要

不過若是因氣喘、過敏、大量服用類固醇等疾病、用藥因素導致生長發(fā)育受到影響，治療重點可能就不是轉(zhuǎn)骨，而是要將主力放在疾病治療。劉佳祐主任也提醒，小孩想要順利長高，一定要早睡，盡量在晚上11點前睡著，晚上11點到12點這段時間，生長激素分泌旺盛，所以有“一暝大一寸”的說法。另外，小孩千萬不要吃太多甜食，太多甜食也會抑制生長激素，飲食、生活要盡量減少塑化劑、環(huán)境荷爾蒙干擾；此外，規(guī)律運動對于身高發(fā)展也很有幫助。

5、長高三個黃金時期

基礎階段——— 學齡前期

學齡前期(4～6歲)是兒童生長發(fā)育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣，對兒童今后的成長非常重要，此時，人體骨骼處于儲備期，骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質(zhì)攝入量嚴重不足的現(xiàn)象，影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小。2002年全國營養(yǎng)調(diào)查表明，我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補鈣。

突增階段——— 學齡期

10～16歲是孩子發(fā)育期，孩子個頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質(zhì)，身高便可多長1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%，遠不能滿足生長發(fā)育所需，因此需要額外補鈣。

沖刺階段——— 青春期

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質(zhì)，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進一步”。