咖啡是一種提神飲料，很多人以為咖啡只有提神的作用，所以會(huì)認(rèn)為咖啡只有壞處，但是其實(shí)不然。那么，骨質(zhì)疏松患者由于缺鈣，所以一般飲食還需要多加注意，骨質(zhì)疏松患者是否可以喝咖啡呢？

1、骨質(zhì)疏松能喝咖啡

骨質(zhì)疏松患者能喝咖啡，但是不宜常喝。

骨質(zhì)疏松患者偶爾喝一點(diǎn)咖啡可以消除機(jī)體疲勞、幫助提神，但是常喝咖啡則不利于身體健康。

2、骨質(zhì)疏松常喝壞處

咖啡的攝入量與骨丟失密切相關(guān)，骨質(zhì)疏松患者常喝咖啡，可導(dǎo)致體內(nèi)的鈣丟失增加，主要因?yàn)榭Х戎泻械目Х纫?，降低骨質(zhì)對(duì)鈣鹽的親合力，抑制骨質(zhì)對(duì)鈣鹽的攝取，久之可加劇骨質(zhì)疏松，使患者骨折的發(fā)生率增高。經(jīng)常喝咖啡還可能過(guò)于興奮神經(jīng)、引起失眠、食欲不振等不良反應(yīng)。

3、骨質(zhì)疏松少喝咖啡

1.骨質(zhì)疏松患者每天喝咖啡時(shí)，咖啡因攝入量應(yīng)小于400毫克，不能過(guò)多喝咖啡，這樣能減少對(duì)鈣平衡的影響。

2.骨質(zhì)疏松患者喝咖啡的時(shí)間，最好在上午以及午餐之后，可以減少對(duì)胃腸的刺激，不要空腹喝咖啡，也不宜睡前喝咖啡，防止影響睡眠質(zhì)量。

4、骨質(zhì)疏松健康貼士

骨質(zhì)疏松患者喝咖啡一定要注意量和頻率，同時(shí)可以多吃點(diǎn)含鈣豐富的食物（牛奶、黃豆、綠葉蔬菜等）或者補(bǔ)充鈣劑，使得鈣的每天攝入量達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)（成年人推薦的鈣攝入量是800

毫克，50歲以上和準(zhǔn)媽媽、哺乳媽媽的推薦量都是1000毫克），增強(qiáng)對(duì)抗咖啡因的骨丟失作用。

5、預(yù)防骨質(zhì)疏松食物

日常生活中有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松的食品有很多，常見(jiàn)的如香蕉、橙子、李子、葡萄干等等都是具有很好的作用?，F(xiàn)如今，這種疾病已經(jīng)威脅到了很多年輕人的健康，特別是一些長(zhǎng)期使用電腦的人群更加容易出現(xiàn)這種疾病，所以想要身體健康，那么日常的飲食一定要特別的注意。

(1)海米

海米之中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，不僅富含有蛋白質(zhì)，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專(zhuān)家告訴我們，海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的，經(jīng)常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

(2)菜油

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，菜油之中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那么就能夠起到很好的強(qiáng)健骨骼以及清血降壓的作用。

(3)黑芝麻

黑芝麻是一種非常好的補(bǔ)鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍，多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時(shí)還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

(4)牛奶

牛奶之中不僅含有豐富的鈣質(zhì)，同時(shí)所含有的優(yōu)質(zhì)乳酸也能夠很好的促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收。所以說(shuō)，牛奶是一種最好的天然鈣質(zhì)的來(lái)源。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶這些奶制品之中所含有的鈣質(zhì)也是非常豐富的，想要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，日常也應(yīng)該多吃。

(5)黃豆

黃豆屬于一種高蛋白食物，但是你知道嗎，其實(shí)他也是一種高鈣質(zhì)的食物，另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外，一些其他的豆制品也是非常好的補(bǔ)鈣食物，例如豆腐等等。