冬天除了要多給皮膚補水以外，還要注意內(nèi)調(diào)來護膚，不然到了春天皮膚就會變得跟干燥。冬天的飲食一定要健康，不能吃得過于油膩，不然會加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，這樣也會減慢排毒，所以，冬天可以適當(dāng)喝一些湯來滋潤肌膚。冬天喝什么湯對皮膚好？。

1、紅棗黑木耳湯

材料：黑木耳15克，大棗去核15克，冰糖適量。

做法：將木耳和大棗洗凈泡發(fā)后放在碗內(nèi)，加入適量的冰糖和清水后將碗放入蒸籠，直到大棗熟爛即可，一般時間為1小時。

用法：每天食用2次。

效果：能夠幫助補氣養(yǎng)血，滋陰潤燥，對于冬天出現(xiàn)的皮膚干燥、氣血不足引起的膚色無光澤等有很好的改善作用。

2、蜜柑銀耳湯

材料：銀耳20克，蜜柑200克，白糖150克，水淀粉適量。

做法：將銀耳水發(fā)后放入碗內(nèi)，蒸籠中蒸1小時后去除，蜜柑剝皮后取果肉，然后將湯鍋放在旺火上加入適量的清水，將銀耳放入，然后加柑肉、白糖煮沸，然后用水淀粉勾芡后待湯煮開盛出即可。

效果：能夠幫助養(yǎng)陰潤肺，美容嫩膚，對于冬天皮膚粗糙、面容憔悴等效果很好。

3、蘿卜羊肉湯

材料：蘿卜500克，羊肉500克，精鹽、胡椒粉、蔥花、料酒各適量。

做法：將羊肉去筋膜，切成小塊，放入沸水鍋中焯一下，撈出洗凈，將蘿卜去根、去頂，洗凈，切成菱形片備用。然后在鍋中放入羊肉塊，先用小火燉至肉熟之后再加入料酒、精鹽、蘿卜片、蔥花，然后燉至肉熟爛之后加入胡椒粉即可。

效果：蘿卜有豐富的碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等，羊肉具有很好的滋補效果，冬天喝此湯能夠使干燥的皮膚逐漸豐潤起來，增加彈性和滋潤感。

4、芹菜紅棗湯

材料：芹菜250克，紅棗10枚，精鹽、味精、蔥花、花生油各適量。

做法：將芹菜洗凈后切段，紅棗洗凈后去核；然后鍋中燒熱油后將蔥花煸香，加入芹菜段煸炒，然后加水，放入紅棗、鹽、味精、燒至菜熟即可。

效果：芹菜和紅棗都含有豐富的維生素C和鐵，能夠增加血液，喝湯增加水分，達到滋潤皮膚、健膚養(yǎng)血的作用。冬天常喝此湯能夠很好的潤膚，緩解皮膚干燥。

5、豆芽豆腐湯

材料：黃豆芽250克，豆腐200克，雪里紅100克，精鹽、味精、蔥花、豆油各適量。

做法：將黃豆芽洗凈后揀去的哦偶皮，豆腐切成方丁，雪里紅切丁，然后將油燒熱后先煸炒蔥花，在放入黃豆芽，炒出香味時加入時間的水用旺火燒開，待豆芽酥爛時再放入雪里紅、豆腐丁，改用小火燒燉10分鐘，最后加入精鹽、味精燒段時間即可。

效果：豆芽中含有較豐富的維生素C、胡蘿卜素，豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，經(jīng)常吃此菜能夠潤膚，冬天皮膚粗糙喝此湯也能夠變得潤滑光澤。

6、冬天吃什么水果好

1、吃芒果清除死皮

芒果中富含大量的維生素和礦物質(zhì)，其中維生素A含量尤其高，人體補充充足的維生素A能夠幫助維持細(xì)胞的生命周期，還能幫助滋潤肌膚，當(dāng)皮膚細(xì)胞角質(zhì)層脫落，死細(xì)胞過剩時，多余的死細(xì)胞和皮脂相結(jié)合容易形成痤瘡，每天吃點新鮮芒果有助于清除死皮，使皮膚變得水潤光澤而富有彈性。

2、吃石榴補水防色斑

石榴中水分充足，含有花青素和紅石榴多酚量大抗氧化成分，以及維生素C，亞麻油酸，葉酸等營養(yǎng)元素，而且石榴還被稱為是最豐富的多酚類物質(zhì)來源，它所含的獨特營養(yǎng)元素組合具有防止曬傷和色斑的神奇功效，能夠為肌膚迅速補充水分;此外這些營養(yǎng)成分還能夠有效的中和自由基，促進新陳代謝，排出肌膚內(nèi)毒素。

3、吃蘋果補水保濕

蘋果中含有充足的水分，還含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚所必需的營養(yǎng)成分，對皮膚有非常好的保濕作用;而且蘋果中所含的豐富果酸成分還可以使毛孔通暢，具有祛痘的極好效果。

4、吃草莓補水美白

草莓果肉多汁，氣味芳香濃郁，能夠給肌膚補充充足的水分，而且草莓中所含的豐富維生素C具有極好的美白功效，對改善黑頭，粉刺有很好的療效，草莓中的豐富酸性汁液有助于平衡皮膚的PH值，除了滋潤皮膚之外，草莓還有清新口氣，固齒潤喉的極好功效。

5、吃櫻桃改善膚色

櫻桃中豐富的維生素C能美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成;所含的果酸能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化;除此以外，櫻桃還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。冬天多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補充肌膚所需水分。

6、吃甘蔗潤燥清熱

甘蔗是含水分很高的水果，含有大約84%的水分，是冬季補水不能忽視的水果，而且甘蔗的含鐵量在水果中名列前茅，冬季適量的吃點甘蔗具有潤燥清熱的作用，對于治療低血糖，大便干結(jié)，小便不利，心煩口渴，肺燥誘發(fā)的咳嗽氣喘等癥有治療功效。甘蔗除了直接食用之外，還可以切成小段，放入鍋中煮十來分鐘后趁熱削皮吃，口感更好。

7、吃梨子潤喉生津

梨子是冬季補水潤燥的首選，含有蘋果酸，檸檬酸，葡萄糖，果糖，鈣，磷，鐵和多種維生素，具有潤喉生津，潤肺祛燥的極好功效，尤其適合緩解肺熱咳嗽，咽干喉痛，大便燥結(jié)等癥，梨子可以洗凈直接吃，也可以用冰糖和梨子一起煮水吃，或者榨梨子汁飲用，潤肺止咳效果更好。